, Jakarta – De jour en jour, il existe de plus en plus de types de régimes qui promettent une perte de poids. Une méthode de régime qui est censée être capable de perdre du poids rapidement est un régime glucidique, alias un régime carb. Les nombreuses méthodes disponibles font qu'une personne doit être prudente dans le choix du régime qui sera exécuté.
Il est important de connaître à l'avance le régime alimentaire et de s'assurer qu'il est adapté à l'état du corps. Avant de décider de suivre un régime en glucides, découvrez d'abord comment le faire et quels sont les inconvénients de cette méthode de régime. Le régime glucidique est un moyen de perdre du poids avec un régime qui réduit l'apport en glucides ou évite les aliments riches en glucides. Pour être plus clair, voir l'explication ci-dessous!
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Régime glucidique pour perdre du poids
Le régime glucidique est un moyen de perdre du poids avec un régime qui réduit l'apport en glucides ou évite les aliments riches en glucides. Le régime carbo oblige les personnes qui le vivent à consommer beaucoup de graisses et de protéines. De cette façon, vous perdrez du poids rapidement car votre corps brûlera les graisses au lieu des glucides pour l'énergie.
Même ainsi, cela ne signifie pas que vous ne mangez pas du tout de glucides tout en suivant cette méthode de régime. En fait, le corps a toujours besoin d'un apport en glucides. La réduction de l'apport en glucides doit se faire progressivement. Divers effets peuvent survenir si l'apport en glucides est soudainement réduit, notamment la fatigue, les maux de tête, la mauvaise haleine, la fatigue, la constipation ou même la diarrhée.
Les glucides eux-mêmes ont un rôle important pour le corps, notamment en aidant le processus métabolique, le processus de formation du tissu cellulaire et les organes du corps. Si vous réduisez la consommation de glucides, votre corps perdra l'équilibre, car l'apport de nourriture dans le corps n'est pas complet.
De plus, ce type de régime n'est pas adapté à long terme. C'est-à-dire qu'un régime en glucides n'est recommandé que pour la perte de poids à court terme. Car un régime glucidique à long terme aura des effets néfastes sur le corps. S'il est fait à long terme, le régime en glucides risque de faire manquer au corps de vitamines ou de minéraux.
Si rien n'est fait, cette condition peut augmenter le risque de perte osseuse, ainsi que le risque de troubles digestifs et de diverses maladies chroniques. Les régimes glucidiques ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes, car ils ne sont pas sans danger pour le fœtus qu'ils contiennent.
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Comment faire correctement un régime carbo
Vous pouvez faire un régime carb de la bonne manière. Certaines mesures que vous pouvez prendre si vous souhaitez suivre ce régime sont :
- Boire beaucoup d'eau.
- Apport suffisant de glucides 0-30 grammes de la portion totale de votre repas.
- Au lieu de limiter votre consommation de glucides, il est préférable de réduire votre consommation d'aliments avec un excès de sucre, comme le chocolat, les bonbons ou les biscuits.
- Mangez des sources de glucides plus saines, comme les pommes de terre, les légumes, les grains entiers et des noisettes. En plus d'être saines, les fibres contenues dans ces aliments peuvent aider à maintenir votre digestion.
Si vous voulez faire un régime, faites-le dans le bon sens en changeant votre mode de vie. Vous pouvez faire de l'exercice régulièrement, dormir suffisamment et bien gérer le stress. N'oubliez pas de manger des aliments qui contiennent une alimentation équilibrée, comme des protéines, des fibres, des lipides et des glucides. Comment, encore envie d'essayer un régime carb ?
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Les besoins caloriques et énergétiques de chaque personne sont différents en fonction du sexe, de l'âge et des activités quotidiennes. Si vous avez l'intention de suivre ce régime, c'est une bonne idée d'en discuter avec un médecin expert avant de l'exécuter. Vous pouvez discuter directement avec des médecins experts dans l'application par Discuter ou Appel vocal/vidéo. Allez, Télécharger l'application sur Google Play ou l'App Store !
