, Jakarta - Pendant le jeûne, manger du sahur est l'aliment le plus important. Comme le petit-déjeuner, manger du sahur fournit de l'énergie pour la journée. Par conséquent, lorsque vous mangez du sahur, vous êtes encouragé à choisir des aliments nutritifs avec des portions suffisantes.
Mais malheureusement pendant le sahur, certaines personnes ont l'impression que leur estomac est encore plein et parfois nauséeux, il est donc difficile d'accepter une nourriture lourde. Pour contourner ce problème, vous pouvez choisir des fruits comme menu pour le sahur. En plus d'être plus sain, le sahur utilisant des fruits peut vous rassasier plus longtemps. C'est tout à cause du sucre, des fibres et d'autres bons nutriments contenus dans les fruits.
Gardez également à l'esprit que tous les fruits ne peuvent pas être transformés en aliments sains à l'aube. Si vous choisissez le mauvais fruit, au lieu d'être en bonne santé, l'estomac devient inconfortable et peut même déclencher la récidive d'un ulcère. Par conséquent, il est important d'éviter de consommer des fruits qui contiennent de l'acide au suhoor. Eh bien, voici les bons fruits à manger à l'aube :
Banane
Les bananes sont un fruit que vous pouvez préparer comme supplément supplémentaire au suhoor. Dans une banane de taille moyenne, stockez jusqu'à 110 calories, 30 grammes de glucides et 1 gramme de protéines. Si vous avez des antécédents de brûlures d'estomac, cette banane convient comme alternative au suhoor.
La teneur en vitamines A, B1, B2 et en vitamine C de ce fruit peut aider à réduire l'acidité gastrique. Les bananes sont également efficaces pour normaliser la tension artérielle et maintenir la santé cardiaque pendant le jeûne. Il est également facilement digéré par le corps, il est donc bénéfique pour la digestion et le rend exempt de constipation. Vous pouvez le manger pur ou au four avec l'ajout d'autres ingrédients selon le goût.
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Rendez-vous
Non seulement adapté comme repas d'iftar, ce fruit est également recommandé par de nombreux experts comme le meilleur fruit à manger à l'aube. En effet, les dattes contiennent des vitamines et des nutriments assez complets tels que le glucose, les vitamines A, B2, B12, les minéraux, le calcium, le sulfate, le sodium, le phosphore, le potassium et le magnésium.
Le goût de fruit doux et épais avec une texture légitime le rend apprécié par de nombreuses personnes. Vous pouvez manger les dattes directement ou en faire smoothies délicieux.
Pomme
Lorsque vous jeûnez, il est très naturel que vous ayez faim. Cependant, pour ceux d'entre vous qui ressentent souvent une faim insupportable, peut-être que l'inclusion de pommes dans le menu sahur peut être la solution. Les pommes sont connues pour supprimer efficacement la faim, de sorte que vous vous sentirez rassasié plus longtemps.
Non seulement délicieux s'il est consommé directement, ce fruit est également délicieux s'il est utilisé comme jus ou salade de fruits frais. Afin d'obtenir le maximum d'avantages, mangez la pomme avec la peau, mais assurez-vous qu'elle a été soigneusement lavée. La peau de pomme est naturellement riche en chitine qui est un apport en fibres pour le corps.
Papaye
La papaye est connue comme un fruit efficace pour la digestion, elle convient donc comme aliment complémentaire au sahur. C'est aussi parce que la papaye est un fruit riche en fibres et contient également des substances qui aident à digérer les aliments de manière plus optimale.
Contrairement à d'autres fruits, qui sont bons à manger avant un gros repas, cette papaye est encore plus adaptée pour être consommée après la fin du repas. Vous pouvez le manger pur ou faire un jus frais avec l'ajout d'autres fruits.
Avocat
L'avocat est l'un des fruits également sains et appropriés comme menu ou aliment complémentaire pour le sahur. En plus d'être riches en fibres, les avocats peuvent également aider à absorber les nutriments alimentaires à l'aube. La bonne teneur en matières grasses est même capable de stabiliser le taux de cholestérol sanguin. La bonne nouvelle encore, si vous voulez suivre un régime et jeûner, vous pouvez être assidu à consommer ce fruit car ce fruit est efficace pour aider à perdre du poids.
L'avocat le plus délicieux est transformé en un jus texturé crémeux . Pour être en meilleure santé, vous pouvez remplacer le sucre ou le concentré sucré que vous utilisez habituellement par du miel pur.
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Eh bien, ce sont des fruits qui conviennent au menu sahur. Lequel choisirez-vous vous-même ? Si vous souhaitez en savoir plus sur les bons aliments à manger à l'aube, vous pouvez contacter . La méthode, Télécharger sur l'App Store et Google Play. Vous pouvez obtenir les informations dont vous avez besoin sur votre santé.