Jakarta – La goutte est mieux connue comme une maladie des personnes âgées. Cependant, il s'avère que la goutte peut également survenir à un jeune âge. La goutte est en fait une forme d'arthrite. Des niveaux élevés d'acide urique dans le sang entraînent la formation de cristaux qui s'accumulent dans et autour des articulations. L'acide urique est produit lorsque le corps décompose des produits chimiques appelés purines.
Les purines se produisent naturellement dans le corps. Cependant, ces produits chimiques peuvent être obtenus dans certains types d'aliments. Si la quantité n'est pas si élevée, l'acide urique peut être éliminé du corps par l'urine. Les principales étapes pour prévenir la goutte consistent à adapter votre alimentation et les manières suivantes :
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- Évitez les aliments déclencheurs de la goutte
Cité de WebMD , les fruits de mer, la viande, les sardines et la levure sont des exemples d'aliments qui augmentent les niveaux d'acide urique dans le corps. Vous devriez éviter les aliments riches en fructose, tels que les jus de fruits emballés, les sodas sucrés, le miel avec du sucre ajouté, le sirop de maïs riche en fructose. En outre, les glucides raffinés tels que le pain blanc, les gâteaux et les pâtisseries doivent également être évités. Bien qu'ils ne soient pas riches en purines ou en fructose, les glucides raffinés sont faibles en nutriments et augmentent les niveaux d'acide urique.
Vous pouvez également demander à votre médecin comment ajuster votre alimentation pour éviter la goutte. . Grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin à tout moment et n'importe où. Plus pratique, non ?
- Limiter la consommation d'alcool
Si vous avez des antécédents familiaux de goutte, vous devez limiter votre consommation d'alcool et de graisses. L'alcool est souvent le principal déclencheur de la goutte. Lorsque vous consommez de l'alcool, votre corps se concentre automatiquement sur l'élimination de l'alcool plutôt que sur l'excrétion de l'acide urique.
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En conséquence, l'acide urique pourra s'accumuler et former des cristaux avec le temps. Lancement de Ligne Santé , la consommation d'une à deux boissons alcoolisées par jour augmentait de 36 % le risque de développer la goutte. Si l'alcool est consommé deux à quatre verres par jour, le risque augmente de 51 %.
- Boire beaucoup d'eau
L'apport hydrique est utile pour assurer le bon fonctionnement des fonctions corporelles. Bien que simple, l'eau potable aide à réduire le risque de crises de goutte. En effet, la consommation d'eau aide le corps à éliminer l'excès d'acide urique du sang, en le jetant dans l'urine. Si vous faites beaucoup d'exercice, restez hydraté, car vous risquez de perdre beaucoup d'eau en transpirant.
- Programme d'exercice
L'exercice régulier peut également prévenir les crises de goutte. L'exercice vous aide non seulement à maintenir un poids santé, mais maintient également les niveaux d'acide urique bas. Rapporté de Ligne Santé , quelqu'un qui courait plus de 8 km par jour avait un risque 50 % inférieur de développer la goutte.
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Pour ceux d'entre vous qui sont encore relativement jeunes, commencez à maintenir une alimentation saine et à adopter un mode de vie sain pour prévenir la goutte. De plus, si vous avez des antécédents familiaux de goutte, il est important de vivre désormais une vie saine.
