, Jakarta - L'obésité n'est pas seulement vécue par les adultes, les enfants peuvent également en faire l'expérience. Les experts considèrent que l'obésité chez les enfants est une menace sérieuse pour la santé des enfants. La mauvaise santé due à l'obésité peut se poursuivre à l'âge adulte si les enfants ne sont pas guidés vers un mode de vie sain.
L'obésité qui survient chez les enfants n'affecte pas seulement la santé physique. Les enfants ou les adolescents en surpoids ou obèses peuvent également devenir déprimés et avoir une mauvaise image et estime de soi. Alors, quels sont les facteurs qui le causent et qu'est-ce qu'un bon mode de vie sain pour eux ?
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Causes de l'obésité chez les enfants
Les antécédents familiaux, les facteurs psychologiques et les modes de vie malsains sont des éléments qui jouent un rôle important dans l'obésité infantile. Les enfants qui ont des parents obèses ou d'autres membres de la famille avec la même condition sont également plus susceptibles de suivre. Cependant, la principale cause de l'obésité est une combinaison de trop manger et de trop peu d'exercice.
Une mauvaise alimentation qui contient beaucoup de graisses ou de sucre et peu de nutriments peut amener les enfants à prendre du poids rapidement. La restauration rapide, les bonbons et les boissons gazeuses sont des coupables courants. Les aliments de commodité, tels que les dîners surgelés, les collations salées et les pâtes en conserve, contribuent également à une prise de poids malsaine. Certains enfants deviennent aussi facilement obèses parce que leurs parents ne savent pas comment choisir ou préparer des aliments sains.
Le manque d'activité physique peut également être une autre cause d'obésité. Les personnes de tous âges ont tendance à prendre du poids lorsqu'elles sont moins actives. L'exercice brûle des calories et aide à maintenir un poids santé. Les enfants qui ne sont pas encouragés à être actifs peuvent être moins susceptibles de brûler des calories supplémentaires par l'exercice, la récréation ou d'autres formes d'activité physique.
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Mode de vie sain pour les enfants obèses
Certains modes de vie qui peuvent être appliqués pour aider les enfants à se libérer de l'obésité, entre autres :
Changer de régime. Changer les habitudes alimentaires des enfants obèses est très important. De plus, l'influence des parents façonnera également les habitudes alimentaires des enfants. La plupart des enfants mangent ce que leurs parents achètent, une alimentation saine doit donc commencer par les parents. Commencez à changer vos habitudes alimentaires en limitant les bonbons, les boissons gazeuses, la restauration rapide et même les jus. Au lieu de cela, fournissez de l'eau et du lait faible en gras ou écrémé avec les repas, des fruits et légumes frais, des protéines maigres, comme le poulet et le poisson, des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras tels que le lait écrémé, le yogourt nature faible en gras et le lait entier. céréales, fromage faible en gras.
Augmenter l'activité physique. Non seulement les changements dans l'alimentation, les enfants doivent également augmenter leur activité physique. Utilisez le mot « activité » au lieu de « sport » pour les intéresser. Invitez-les à jouer à des jouets traditionnels tels que les policiers, le gobak-sodor ou d'autres jeux qui obligent les enfants à faire plus d'activité physique. Cette activité peut être plus intéressante que de lui demander de faire de l'exercice.
Plus d'activités familiales . Trouvez des activités que toute la famille peut apprécier ensemble. Non seulement c'est bon pour renforcer les relations familiales et brûler des calories, mais cela aide aussi les enfants à apprendre. Par exemple, escalader des montagnes, nager ou même jouer ensemble dans le parc. Assurez-vous de faire une variété d'activités pour éviter l'ennui.
Réduisez les gadgets de jeu. Même aujourd'hui, les gadgets sont l'un des favoris des enfants, et ils sont réticents à faire des activités physiques. Par conséquent, limitez-les à jouer aux gadgets. Sinon, les enfants peuvent passer plusieurs heures par jour à regarder la télévision, à jouer à des jeux informatiques ou à utiliser téléphone intelligent . Recherche rapportée par École de santé publique de Harvard révéler, il y a deux raisons. Premièrement, le temps passé devant un écran prend du temps qui pourrait être consacré à l'activité physique. Deuxièmement, plus de temps devant la télévision signifie plus de temps pour grignoter et plus d'exposition aux publicités pour des aliments riches en sucre et en matières grasses qui incitent les enfants à manger des aliments malsains.
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C'est la cause de l'obésité et d'un mode de vie sain qui peut être fait pour les enfants obèses. L'obésité vécue par les enfants peut augmenter leur risque de développer des maladies telles que l'asthme, le diabète, les maladies cardiaques, les douleurs articulaires et même les troubles du sommeil. Si vous avez encore besoin de plus d'informations sur la parentalité des enfants obèses, vous pouvez discuter avec des médecins via l'application . Pédiatre à toujours prêt à vous donner des conseils de santé.
