, Jakarta – Saviez-vous que des habitudes que vous avez toujours considérées comme normales peuvent avoir un impact négatif sur le cerveau ? L'un d'eux est le manque de sommeil. Eh bien, le manque de sommeil peut conduire à la démence.
Passer trop de temps seul et ne pas être connecté socialement à d'autres personnes peut également diminuer le fonctionnement du cerveau. C'est parce que les humains sont des créatures sociales, ils ont donc besoin de connexion avec d'autres humains. Quelles sont les autres habitudes qui peuvent endommager le cerveau ? Lisez plus d'informations ici!
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Manque de sport pour jouer trop souvent aux gadgets
Les habitudes de vie peuvent affecter la santé cognitive. L'ère de la technologie qui devrait offrir diverses commodités fait en réalité plus de mal au cerveau. Le mode de vie moderne rend le processus de pensée plus lent, plus encombré et réduit la capacité de penser. L'hyperconnectivité affecte le cerveau, ce qui vous rend moins productif et efficace.
Plus tôt, il a été mentionné comment les habitudes malsaines affectent la capacité du cerveau. Voici d'autres habitudes qui peuvent endommager le cerveau.
1. Manque d'exercice
Le manque d'activité physique peut affecter le développement de problèmes de santé chroniques, allant des maladies cardiaques à l'obésité, en passant par la dépression, la démence et le cancer. Beaucoup de gens sont trop occupés, alors ne prenez pas le temps de faire de l'activité physique. En fait, l'exercice peut ralentir le déclin cognitif, comme la marche, le vélo, les étirements et autres.
L'inactivité modifie la forme de certains neurones du cerveau, ce qui suggère un lien entre l'inactivité et le déclin mental. Une activité physique régulière peut être bénéfique sur le plan cognitif en augmentant les substances chimiques du cerveau qui favorisent une meilleure mémoire et un meilleur apprentissage.
2. Multitâche
Multitâche est une habitude qui modifie également le cerveau et rend le système cognitif moins efficace. Le cerveau humain n'est pas bien connecté à de nombreuses tâches. Lorsque vous pensez être multitâche, vous passez en fait d'une tâche à une autre très rapidement. De plus, chaque fois que vous le faites, vous surchargez les fonctions cognitives.
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Le multitâche augmente également le cortisol et l'adrénaline, hormones du stress, qui peuvent surstimuler le cerveau et provoquer un brouillard mental ou une confusion.
3. Surcharge d'informations
Recevoir trop d'informations sur une période de temps peut causer du stress et conduire à une prise de décision excessive. Soyez proactif sur la façon dont vous consommez les médias. Entraînez le cerveau à ignorer les informations inutiles. Cela augmentera considérablement l'efficacité du cerveau.
4. Assis trop longtemps
Rester assis trop longtemps est l'une des pires choses que vous puissiez faire pour votre santé. Les personnes qui s'assoient plus souvent subissent un amincissement dans les zones du cerveau associées à la mémoire. Rester assis trop longtemps augmente non seulement le risque pour la santé physique, mais aussi neurologique. Vous pouvez réduire le nombre de positions assises en mettant en œuvre des interventions telles que la marche légère, la position debout au travail et même la position debout après 10 minutes de position assise.
5. Regarder trop longtemps un écran numérique
Regarder un écran numérique trop longtemps peut avoir un impact négatif sur la santé mentale et émotionnelle. Les conversations en face à face sont très bénéfiques pour le cerveau. Résultats de l'étude de Université du Michigan montre que 10 minutes de conversation par jour avec d'autres personnes améliorent directement la mémoire et la cognition.
Le manque d'interaction personnelle directe peut limiter les opportunités du cerveau d'établir de meilleures connexions. Cela peut également conduire à la solitude et à la dépression; troubles mentaux qui contribuent de manière significative à une diminution de la santé du cerveau.
Regarder un écran numérique toute la journée n'est pas non plus bon pour la santé de vos yeux, de vos oreilles, de votre cou, de vos épaules, de votre dos, de vos poignets et de vos bras. Cela peut également vous empêcher d'avoir un sommeil de qualité.
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Ne laissez pas vos habitudes nuire à votre santé. Si vous avez besoin d'une assistance médicale, demandez directement à . Vous pouvez poser n'importe quel problème de santé et le meilleur médecin du domaine vous apportera une solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez même choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
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