Jakarta – Après une journée de jeûne, ce serait très agréable de manger des aliments et des boissons sucrés. Un simple verre de thé glacé sucré sera très rafraîchissant. Cependant, si les aliments et les boissons sucrés sont consommés en excès, les conséquences ne sont pas non plus bonnes pour votre corps. Le glucose sera stocké sous forme de graisse dans votre corps et vous fera prendre du poids. Vous ne voulez pas qu'un mois de jeûne vous fasse grossir, n'est-ce pas ? Par conséquent, c'est une bonne idée de remplacer ces aliments sucrés par des fruits, ce qui peut être le bon choix.
En plus d'avoir un goût sucré qui n'est pas excessif, les fruits conviendront très bien à être dégustés en mangeant ou en faisant des jus de fruits. Eh bien, voici quelques fruits qui conviennent pour rompre le jeûne :
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- Pomme
Manger des pommes pour l'iftar aidera votre système digestif en le préparant à accepter des aliments plus complexes. Les pommes ont une teneur en fibres assez élevée, il est donc important de garder votre système digestif en bonne santé pendant le jeûne.
Manger des pommes avant un gros repas vous évitera de trop manger lorsque vous rompez le jeûne. De plus, les pommes sont également utiles pour réduire le risque de diabète, abaisser le taux de cholestérol dans le sang, maintenir la santé cardiaque et protéger le corps contre les effets des radicaux libres.
- Pastèque
Ce fruit est très connu pour être très bon à consommer lors de la rupture du jeûne car il contient beaucoup d'eau et peut prévenir la déshydratation. La pastèque contient également de nombreux antioxydants, vitamines et minéraux. La pastèque est également incluse dans le fruit qui est très facilement digéré par le corps, elle remplacera donc rapidement votre énergie et vos fluides corporels après une journée de jeûne. La pastèque contient également beaucoup de lycopène qui aidera à prévenir le cancer et les maladies cardiaques.
- Avocat
L'avocat est un fruit largement connu pour sa bonne teneur en graisses. Ce fruit est nécessaire à l'organisme pour restaurer l'énergie perdue pendant le jeûne. Avec un effet de remplissage, vous pouvez contrôler la portion que vous mangez, afin qu'elle n'augmente pas votre poids. Mangez de l'avocat comme bon vous semble et vous vous empêcherez facilement de trop manger.
- Papaye
Pendant le jeûne, votre corps essaiera d'éliminer les toxines de votre corps. Eh bien, en consommant de la papaye, les toxines dans le corps seront nettoyées et votre digestion deviendra plus douce. Vous pouvez le servir avec d'autres fruits comme glace aux fruits ou directement consommé.
- Raisins
Son goût frais et sucré est parfait comme alternative pour rompre le jeûne. Ce fruit comprend également des fruits faciles à digérer et riches en fibres. La teneur en eau est également assez importante, ce qui peut prévenir la constipation. Étonnamment, la teneur en antioxydants de ce petit fruit est capable de prévenir le risque de cancer du poumon, de cancer du pancréas, de cancer de la prostate et de cancer du côlon.
- cantaloup
Ce fruit est un fruit typique du mois de Ramadan. Généralement servi en complément d'une glace aux fruits frais. Non seulement il a un goût sucré, mais ce fruit contient également beaucoup de vitamine A. Semblable au fruit mentionné précédemment, ce fruit peut être consommé avant un gros repas car il aidera à faciliter le processus d'absorption des aliments dans vos intestins, de sorte que votre estomac ne sera pas trop surpris lorsque vous entrez des aliments plus complexes.
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Ce sont les six types de fruits qui conviennent pour être servis dans un menu d'iftar qui est certainement très sain. Après cela, commençons à manger des fruits tous les jours ! Pour d'autres conseils santé, vous pouvez interagir librement pendant 24h, rendez-vous chez un nutritionniste via l'application . Qu'est-ce que tu attends? Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store ou Google Play.
