, Jakarta – Le maintien d'un corps sain doit être fait à fond, y compris les ongles sur les doigts et les orteils. Malheureusement, peu de gens sont suffisamment conscients et prennent soin de cette partie du corps souvent négligée. Maintenir des ongles sains, même si cela peut aider à soutenir l'apparence d'être un signe de santé, car il existe plusieurs types de maladies qui peuvent être détectées par des changements dans les ongles.
Prendre soin et entretenir les ongles n'est en fait pas une chose difficile à faire. Vous pouvez choisir de faire le traitement dans un salon spécial ou de le faire vous-même à la maison. De plus, la santé maximale des ongles peut également être obtenue en consommant certains aliments. Il existe plusieurs types d'aliments qui peuvent favoriser la santé des ongles. Curieuse? Voir l'explication dans cet article.
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Garder les ongles en bonne santé avec de la nourriture
Manger des aliments sains n'est pas seulement bon pour maintenir un corps sain et prévenir les maladies. Manger régulièrement des aliments sains peut également favoriser des ongles sains sur les orteils et les mains. Les types d'aliments suivants peuvent être consommés pour garder les ongles en bonne santé :
1 pièce
Un type d'aliment sain qui peut être consommé pour maintenir des ongles sains est le fruit. Pour garder vos ongles en bonne santé, essayez de consommer régulièrement des fruits qui contiennent diverses vitamines, comme les kiwis, les bananes, les myrtilles, les mûres et les raisins.
2. Légumes
L'apport de vitamines, de calcium, de fer et d'antioxydants est également nécessaire pour maintenir des ongles sains. Vous pouvez l'obtenir en consommant des légumes, comme le brocoli et les épinards. Il est important de manger des aliments sains pour éviter les ongles bouclés, ce qui peut indiquer que le corps manque d'apport en fer.
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3. Céréales
Le maintien d'ongles sains peut également se faire en consommant des grains entiers, en particulier ceux riches en glucides complexes, vitamines et minéraux. Essayez de manger des grains entiers, comme du blé, du riz brun, des graines de tournesol.
4 œufs
La teneur en protéines des aliments est également importante pour rendre les ongles sains et forts. La consommation d'œufs peut également aider à couvrir l'apport en nutriments dont le corps a besoin, tels que le fer, la vitamine B6, la vitamine A, la vitamine E et la vitamine B12. On dit que la teneur en vitamines des jaunes d'œufs aide à restaurer la santé des ongles secs et cassants.
5. Viande
La viande maigre peut également aider à maintenir des ongles sains. Ce type d'aliment est connu pour être riche en protéines et en fer. Il est important de respecter l'apport en fer pour que le corps soit toujours en bonne santé. Le manque d'apport en fer peut également augmenter le risque koilonychie , qui est une maladie des ongles qui provoque des ongles en forme de cuillère.
6. Noix
La consommation de noix est recommandée pour maintenir des ongles sains. Essayez de manger du soja, des pois ou d'autres noix riches en bonnes protéines. Les noix sont riches en protéines qui non seulement favorisent la croissance des ongles, mais sont également une excellente source de vitamines et de minéraux, tels que le fer, le zinc et la biotine, qui sont excellents pour la santé des ongles. Une santé des ongles bien entretenue peut aider à conserver une bonne apparence et à éviter les interférences dans cette partie.
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