Avez-vous souvent des muscles raides ? Essayez de surmonter avec ces 2 façons

"Lorsque vous ressentez des muscles raides, vous pouvez ressentir de l'inconfort et même de la douleur. Le moyen de surmonter cela, vous devez faire plusieurs choses, comme des soins à domicile sous forme de massage ou de compresses. De plus, les étirements doivent également être effectués régulièrement.

, Jakarta – Les muscles sont l'une des parties vitales du corps, en particulier lorsque vous vous déplacez pour effectuer des activités. Les muscles sont l'une des parties du corps sensibles aux interférences, surtout lorsqu'ils sont rarement ou trop souvent sollicités.

L'un des problèmes qui peuvent survenir est la raideur musculaire. Cette condition vous met mal à l'aise. Alors, que peut-on faire pour vaincre les muscles raides ? Voici la discussion complète.

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Quelques moyens efficaces pour surmonter les muscles raides

La raideur musculaire est un problème qui survient lorsque cette partie du corps est tendue et qu'il devient plus difficile de bouger que d'habitude. Il est plus susceptible de se produire pendant le repos. Lorsque vous rencontrez ce problème, vous pouvez ressentir plusieurs symptômes, tels que des douleurs musculaires, des crampes et une sensation d'inconfort.

Les problèmes musculaires raides surviennent généralement après l'exercice, un travail physique intense ou la levée de poids. De plus, vous pouvez ressentir une raideur musculaire après une période d'inactivité physique, par exemple lorsque vous vous réveillez le matin ou que vous vous levez d'une chaise après une longue période d'assise.

Lorsque vous avez des problèmes musculaires raides, de quelles façons pouvez-vous traiter les muscles raides ? Eh bien, voici quelques façons:

1. Soins à domicile

Vous pouvez traiter les muscles raides avec des remèdes maison. Il existe plusieurs façons de le faire, telles que le repos, le massage et l'application de compresses chaudes ou froides. Les compresses chaudes peuvent mieux fonctionner sur les muscles tendus, tandis que les compresses froides sont administrées en cas de gonflement et d'inflammation.

Vous appliquez également une compresse chaude ou froide sur la zone raide pendant 20 minutes maximum. Laissez reposer les muscles pendant 20 minutes avant d'appliquer une nouvelle compresse.

Si vous n'êtes pas sûr de l'état qui se produit dans les muscles pour décider d'utiliser des compresses chaudes ou froides, il est préférable de demander immédiatement à votre médecin.

Vous pouvez demander au médecin à ce sujet depuis l'application . Pour pouvoir interagir directement, il vous suffit Télécharger application et les conversations peuvent être effectuées via les fonctionnalités Discuter ou Appel vocal/vidéo. Télécharger l'application maintenant aussi dans téléphone intelligent tu!

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2. Étirez-vous

Une autre façon de traiter les muscles raides est de s'étirer régulièrement. Cette méthode est capable de garder les muscles flexibles et d'éviter les raideurs. En fait, les étirements peuvent améliorer la circulation sanguine et réduire l'inflammation qui peut survenir. Voici quelques-unes des façons dont vous pouvez essayer les étirements :

  • Prenez le temps de faire de l'exercice régulièrement.
  • Étirez-vous avant et après l'exercice.
  • Prenez une douche à l'eau tiède.
  • Massez les zones de muscles raides et endoloris.

Alors, que pouvez-vous faire pour prévenir la raideur musculaire ? En fait, il y a plusieurs choses à noter à ce sujet, telles que:

  • Faites régulièrement de bons exercices de posture.
  • Assurez-vous toujours que vous vous sentez à l'aise et que votre corps est soutenu pendant le travail.
  • Faites des pauses régulières. Pour réduire la raideur, au réveil, essayez de marcher et de vous étirer aussi souvent que possible pour garder les muscles détendus.
  • Mangez des aliments sains et nutritifs.

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Eh bien, ce sont des moyens de surmonter les muscles raides qui peuvent être faits. Il est important de toujours garder tous les muscles du corps actifs mais pas trop lourds. La chose la plus importante à noter est une routine en faisant tous les moyens pour prévenir la raideur musculaire. En fait, faire cette routine peut aussi être sain pour le corps dans son ensemble.

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2021. Tout ce que vous devez savoir sur la raideur musculaire.
Actualités médicales aujourd'hui. Consulté en 2021. Quelles sont les causes des courbatures et des raideurs musculaires ?

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