, Jakarta - Diverses méthodes sont utilisées par les femmes pour obtenir la forme idéale du corps. Un corps mince est le rêve de beaucoup de femmes. Malheureusement, toutes les femmes n'ont pas la chance d'avoir cette forme de corps. Alors, comment faire un corps mince ?
Hmm, une chose qui doit être soulignée, il n'y a pas de moyen instantané de rendre le corps mince comme le top model. Parce qu'il faut des efforts supplémentaires et de la discipline pour réduire la graisse corporelle. Alors comment?
Il existe au moins deux façons d'obtenir un corps mince que vous pouvez essayer, à savoir par l'exercice et une alimentation saine. Cependant, qu'est-ce qui est le plus puissant pour faire un corps mince ?
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Sport Perdre Du Poids
Il est indéniable que le sport a diverses caractéristiques pour le corps. Selon les experts de Service national de santé du Royaume-Uni , l'exercice peut prévenir diverses maladies. A commencer par les maladies coronariennes, le diabète de type 2, le risque de cancer du côlon, l'arthrose, le cancer du sein, la démence, jusqu'à la dépression.
L'exercice peut également nous aider à obtenir la forme idéale du corps. Bref, essayez de faire de l'exercice régulièrement si vous voulez avoir un corps mince.
Alors, à quelle fréquence devons-nous faire de l'exercice ? Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les adultes âgés de 18 à 64 ans ont besoin d'au moins 150 minutes d'activité physique (aérobic d'intensité modérée) par semaine. Idéalement, ces 150 minutes sont réparties en cinq fois par semaine, ou 30 minutes à chaque exercice.
Néanmoins, pour perdre du poids, il est conseillé de faire un certain type d'exercice aérobique au moins trois fois par semaine pendant au moins 20 minutes par séance. Plus de 20 minutes, c'est mieux si vous voulez vraiment perdre du poids.
Il y a encore une chose à ne pas oublier, comment faire un corps mince ne suffit pas de s'appuyer sur un seul type d'exercice. Par exemple des pompes ou redressements assis seulement. En d'autres termes, il faut combiner divers mouvements ou exercices pour réduire la graisse afin que le corps devienne mince.
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Le régime contrôle l'apport calorique
Comme pour l'exercice, un régime peut également être essayé pour affiner le corps. Il existe différents régimes que vous pouvez essayer, allant du régime mayo au régime méditerranéen, en passant par le régime riche en protéines.
Selon les experts de Instituts nationaux de la santé , le régime alimentaire peut être utilisé comme un moyen de perdre du poids et d'améliorer la santé des personnes obèses. De plus, une alimentation saine peut également prévenir les maladies liées au poids, telles que les maladies cardiaques, le diabète, l'arthrite et certains types de cancer.
N'oubliez pas que la clé pour perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en mangez et ne buvez. Eh bien, l'alimentation vous aide à contrôler la portion de nourriture et l'apport calorique. Pour faire court, une alimentation saine est une partie importante de tout programme de perte de poids.
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Exercice vs régime, quel est le plus puissant ?
Retour au titre, qu'est-ce qui est le plus efficace pour perdre du poids, suivre un régime ou faire de l'exercice ? En fait, il n'y a pas d'études qui examinent en profondeur cette question. Cependant, de nombreux experts s'accordent à dire qu'une façon saine de perdre du poids devrait impliquer une alimentation saine et de l'exercice. Comment faire un corps mince n'est pas suffisant pour se fier uniquement à un régime ou à l'exercice. Les deux doivent être combinés pour obtenir un maximum de résultats.
Une alimentation saine et des aliments nutritifs équilibrés ne suffisent pas à eux seuls pour affiner le corps et éviter les maladies. Sans activité physique régulière, le rêve d'avoir un corps sain et mince n'est qu'un faux espoir. Un mode de vie sain doit impliquer de l'exercice, une alimentation saine et un repos adéquat.
On pourrait dire qu'une alimentation saine et l'exercice sont « deux tourtereaux » pour perdre du poids. Une alimentation saine est chargée de maintenir et de limiter l'apport calorique dans le corps, et l'exercice est chargé de brûler des calories supplémentaires dans le corps.
Eh bien, en conclusion, combiner l'exercice et une alimentation saine est le moyen le meilleur et le plus efficace pour perdre du poids. De cette façon, vous pouvez obtenir une silhouette mince et saine.
Vous voulez en savoir plus sur la façon de perdre du poids de manière saine et efficace ? Comment se fait-il que vous puissiez demander au médecin directement via l'application . Pas besoin de sortir de chez vous, vous pouvez contacter un médecin expert à tout moment et n'importe où. Pratique, non ?
