Voici les avantages des dattes pour rompre le jeûne

Jakarta - Le mois de Ramadan approche. En entrant dans ce mois béni, l'une des obligations qui doivent être remplies par les musulmans est le jeûne. Eh bien, vous devez savoir que l'alimentation change pendant le jeûne, n'est-ce pas ? Habituellement, vous mangez trois fois par jour, lorsque le jeûne devient deux fois avec une longue distance de temps.

C'est-à-dire qu'il est important de faire attention à la consommation de nourriture, car cela affecte la douceur du jeûne que vous subirez plus tard. Par exemple, lorsque vous rompez le jeûne, vous êtes encouragé à annuler avec des aliments ou des boissons sucrés, dont les dattes.

Avantages des dates pour l'Iftar

Cité de la page Actualités médicales aujourd'hui, Les dattes contiennent des calories, des lipides, des glucides, des protéines, des fibres, de la vitamine B6 et un certain nombre de minéraux tels que le fer, le magnésium et le potassium qui sont tous bons pour le corps. Le goût sucré vient de la teneur en sucre qui est assez élevée.

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Même ainsi, la consommation de dattes avec modération n'augmente pas excessivement la glycémie d'une personne, même pour les personnes atteintes de diabète. Études publiées dans Journal de la nutrition mentionne que les dattes comprennent des aliments à faible indice glycémique, de sorte qu'elles ne produisent pas d'augmentation significative de la glycémie chez les personnes atteintes ou non de diabète.

Eh bien, voici les avantages de manger des dattes lors de la rupture du jeûne, à savoir :

  • Bonne source d'énergie

Après avoir jeûné une journée complète, le corps se sentira fatigué et fatigué, surtout avec des activités assez solides. Qui aurait pensé, d'après une étude publiée dans Revue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition mentionne que manger des dattes peut vous aider à retrouver l'énergie que vous avez perdue pendant les activités.

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  • Améliorer la santé du cerveau

Rapporté de Recherche sur la régénération neuronale , les dattes offrent une protection contre le stress oxydatif et l'inflammation dans le cerveau. Ce fruit est une bonne source de fibres et de nourriture et est riche en antioxydants naturels qui aident à ralentir la progression de la démence et de la maladie d'Alzheimer.

  • Soulager les troubles digestifs

Non seulement elle améliore la santé du cerveau, mais la teneur en fibres et en acides aminés des dattes aide à stimuler la digestion des aliments et à assurer une transformation optimale. Cette fibre aide également à soulager les affections gastro-intestinales, notamment le RGO, les hémorroïdes et la diverticulite.

  • Prévenir les maladies cardiaques

Apparemment, les bienfaits des dattes peuvent prévenir les dangers des maladies cardiaques. La raison en est que ce fruit aide à réduire les niveaux de triglycérides et le stress oxydatif qui sont des facteurs de risque majeurs de maladie cardiaque et d'athérogenèse ou l'accumulation de plaques graisseuses dans les artères. La teneur en antioxydants et en composés phytochimiques peut également réduire le risque de accident vasculaire cérébral et les troubles cardiaques.

  • Soulager l'anémie

Les dattes sont un aliment avec une bonne source de nutriments, dont l'un est sa teneur élevée en fer. Une carence en fer peut entraîner une anémie qui se caractérise par de la fatigue, des vertiges, une peau pâle. On pense que la consommation de dattes peut soulager les symptômes de l'anémie que vous ressentez.

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Cependant, s'il s'avère que votre anémie ne s'améliore pas après avoir consommé des dattes, vous devriez demander à votre médecin d'autres mesures d'anticipation. Utilisez simplement l'application , afin que vous puissiez discuter avec un médecin à tout moment sans avoir besoin de faire la queue et d'attendre les heures de travail.

Référence:
Recherche sur la régénération neuronale. Accédé en 2020. Effets bénéfiques des fruits du palmier dattier sur les maladies neurodégénératives
Journal international des sciences de l'alimentation et de la nutrition. Accédé en 2020. Le fruit du palmier dattier : est-il possible de l'utiliser comme meilleur aliment pour l'avenir ?
Journal nutritionnel. Consulté en 2020. Indices glycémiques de cinq variétés de dattes chez des sujets sains et diabétiques.

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