Mesurer la glycémie à jeun, quelle est la limite normale ?

, Jakarta - Nous devons toujours maintenir une glycémie normale dans le corps. La raison est simple, car une glycémie normale peut soutenir les performances du corps, maintenir le corps en bonne santé et réduire le risque de diverses maladies, en particulier le diabète. Maintenant, en entrant dans le mois de jeûne, quelle est la glycémie normale pendant le jeûne, n'est-ce pas ?

En fait, les niveaux normaux de sucre dans le sang ne sont pas toujours basés sur un nombre standard. Parce que la glycémie peut fluctuer, par exemple avant ou après avoir mangé ou lorsqu'il est temps de s'endormir.

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Quel taux de sucre dans le sang à jeun ?

Comme expliqué ci-dessus, les niveaux de sucre dans le sang dans le corps ne sont pas toujours les mêmes à chaque fois. Alors, quelle est la fourchette des taux de sucre dans le sang normaux dans le corps ?

  • Avant les repas : environ 70 à 130 milligrammes par décilitre.

  • Deux heures après avoir mangé : moins de 140 milligrammes par décilitre.

  • Après n'avoir pas mangé (à jeun) pendant au moins 8 heures : moins de 100 milligrammes par décilitre.

  • Au coucher : environ 100 à 140 milligrammes par décilitre.

Pour le territoire de notre pays, au moins le jeûne dure environ 13 heures. Le temps est calculé à partir d'Imsak jusqu'à l'appel à la prière du Maghreb. Ainsi, en d'autres termes, les niveaux de sucre dans le sang pendant le jeûne du mois normal du Ramadan sont toujours inférieurs à 100 milligrammes par décilitre.

Gardez à l'esprit que des contrôles de la glycémie sont nécessaires pour maintenir la glycémie dans les limites normales tout en prévenant l'hypoglycémie (hypoglycémie). Pour les personnes diabétiques, il existe des points cruciaux pour savoir si le jeûne est risqué ou non.

Par conséquent, il est important que les diabétiques vérifient la glycémie pendant le jeûne. Le temps en question est avant la rupture du jeûne et deux heures après la rupture du jeûne, avant d'aller au lit, et après sahur et au milieu de la journée.

Conseils pour surmonter l'excès de sucre dans le sang

Des taux de sucre dans le sang qui dépassent les limites normales peuvent indiquer un prédiabète, mais n'ont pas été classés dans le diabète de type 2. Cependant, les personnes atteintes de prédiabète peuvent développer un diabète de type 2 si elles ne changent pas immédiatement leur mode de vie. Alors, comment gérez-vous l'excès de sucre dans le sang?

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Réduire les glucides et le sucre

L'alimentation joue un rôle important dans le contrôle de la glycémie. Surtout pour ceux qui sont inclus dans le prédiabète. Eh bien, les personnes atteintes de prédiabète peuvent modifier leur alimentation en réduisant leur consommation de glucides simples. Par exemple, de la farine, du riz blanc, du pain ou des nouilles.

En plus des glucides, réduisez également la consommation de sucre dans le menu quotidien. Si nécessaire, remplacez l'édulcorant que vous utilisez habituellement par un édulcorant moins calorique et sans sucre, plus sain. En outre, augmentez la consommation de légumes, de fruits et de protéines maigres.

Perdre du poids

Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'excès de poids, essayez de perdre du poids, jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids idéal. Même si ce n'est pas facile, perdre quelques kilos peut faire une grande différence dans la glycémie.

Programme d'exercice

En plus de la nourriture, l'exercice n'est pas moins important pour surmonter l'augmentation de la glycémie. Vous n'avez pas besoin d'exercices de haute intensité pour commencer. Vous pouvez choisir une marche rapide pendant au moins 30 minutes tous les cinq jours par semaine. Cette activité physique peut aider à prévenir une augmentation de la glycémie après avoir mangé. Fait intéressant, les muscles qui sont actifs après l'exercice utiliseront l'insuline plus efficacement.

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Besoins de sommeil suffisants

Les personnes qui dorment moins de six heures par nuit pendant six ans présentent un risque quatre fois plus élevé de développer un prédiabète, en raison des pics de glycémie. Le manque de sommeil peut également augmenter le risque d'une personne de développer une résistance à l'insuline, vous savez.

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