"Considérant qu'en tant que plus grand contributeur d'ADN, les hommes doivent également mener un mode de vie sain pour améliorer la qualité de leur sperme. Une façon est de manger des aliments sains. Alors, quels aliments sains devraient être consommés pour améliorer la qualité du sperme d'un homme ? »
Jakarta – Il est conseillé aux hommes et aux femmes de manger des aliments sains pour favoriser le succès du programme de grossesse. Eh bien, pour améliorer la qualité du sperme d'un homme, il leur est conseillé de manger des aliments riches en zinc et en vitamines. Voici quelques-uns de ces types d'aliments :
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1. Grains entiers
La teneur en folate ou en vitamine B9 du blé entier peut améliorer la qualité du sperme chez l'homme. En plus de contenir de la vitamine B9, le blé entier contient également de l'acide folique et du zinc qui sont connus pour augmenter le pourcentage de grossesse réussie.
2 oeufs
Les œufs contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent augmenter le nombre, la motilité ou le mouvement des spermatozoïdes, jusqu'à la forme du sperme lui-même. Un autre avantage est qu'il augmente le flux vers les organes reproducteurs mâles. Outre les œufs, vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 à partir de saumon, de maquereau, de thon ou de sardines.
3. Huîtres
Les huîtres sont riches en zinc, ce qui peut améliorer la qualité et le nombre de spermatozoïdes. Outre les huîtres, vous pouvez trouver du zinc dans la viande rouge, les céréales, les produits laitiers et le crabe. En le consommant régulièrement, le corps produira plus de testostérone, de sorte que plus de spermatozoïdes seront produits.
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4. Fruits de mer
La vitamine B12 est l'un des nutriments contenus dans les fruits de mer qui peut améliorer la qualité du sperme. Ce contenu peut non seulement améliorer la qualité du sperme, mais aussi le nombre pour réduire les dommages à l'ADN du sperme. Outre les fruits de mer, vous pouvez obtenir une teneur en vitamine B12 de la viande aux produits laitiers.
5. Légumes verts
Les légumes verts sont riches en acide folique et en vitamine B9. Chez les hommes, ces deux ingrédients peuvent aider à régénérer et à améliorer la qualité du sperme afin qu'ils puissent féconder les ovules. Les légumes verts sont recommandés pour la consommation, comme le brocoli, les épinards, les asperges et les feuilles de navet. Vous pouvez également obtenir ce contenu à partir d'avocats et de pommes de terre.
6. Noix
Les noix sont la meilleure source de graisses et de protéines. Des graisses saines sont nécessaires à la production de membranes cellulaires pour les spermatozoïdes. Les acides gras oméga-3 et la teneur en arginine des noix peuvent aider à augmenter le volume des spermatozoïdes en augmentant le flux sanguin vers les testicules. Les noix contiennent également des antioxydants qui peuvent aider à éliminer les toxines dans le sang.
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En plus de multiplier la consommation d'un certain nombre de ces aliments, il vous est également conseillé de modifier votre mode de vie pour être en meilleure santé. Pour un programme de grossesse réussi, il est conseillé de réduire la consommation d'alcool, d'arrêter de fumer, de limiter la consommation de caféine et de consommer des aliments riches en vitamine D et en antioxydants.
En mangeant des aliments sains et en suivant certaines de ces étapes, les chances de grossesse augmenteront. Si vous avez des problèmes pour pouvoir le faire, vous pouvez en discuter avec le médecin dans l'application . Si vous n'avez pas encore l'application, vous pouvez Télécharger ses yeux.
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