« Il existe de nombreuses façons de rester en bonne santé mentale. Une façon est d'exprimer comment vous vous sentez comme si vous n'allez pas bien. De cette façon, les gens autour de vous savent si vous n'êtes pas en bonne santé mentale."
, Jakarta – Il existe différentes manières de rester en bonne santé mentale. De nombreux experts disent qu'il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement, de manger des aliments sains et de réduire les niveaux de stress. Cependant, beaucoup de gens oublient s'il est nécessaire d'admettre que vous n'allez pas bien. Pour une discussion plus complète, lisez la critique suivante!
Rester en bonne santé mentale en disant que ce n'est pas bien
Dans une étude menée par la Fondation pour la santé mentale, 2 000 adultes ont dit « Je vais bien » 14 fois par semaine. En fait, seulement environ 19% du nombre total existe s'ils sont vraiment en bonne santé mentale.
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On dit que près d'un tiers du total des personnes interrogées ont déclaré avoir souvent menti sur leurs sentiments pour les autres. Pendant ce temps, 1 personne sur 100 a déclaré qu'il mentait toujours sur son état émotionnel. On peut en conclure que plus de 50% ont estimé que la réponse était un mensonge lorsqu'ils ont posé des questions sur les sentiments.
Est-ce que dire la vérité peut dire aux gens autour de vous ce que vous ressentez ? Bien sûr, la réponse est non.
En fait, être ouvert sur la santé mentale peut aider à créer un environnement honnête et ouvert autour de vous. Exprimer votre travail acharné jusqu'à présent peut être une énorme forme de soulagement. Dans certains cas, après avoir dit « ça ne va pas », vous avez l'impression de ne pas y faire face seul et vous vous sentez mieux.
C'est gênant au début d'entamer une conversation, mais ça s'améliore beaucoup par la suite. Bien sûr, il est difficile d'exprimer quelque chose qui se ressent, surtout pour le patron au bureau. Cependant, avec le développement des connaissances sur la santé mentale, on espère que tout le monde autour de vous, de l'environnement familial aux amis en passant par le bureau, pourra aider à la guérison.
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Autres moyens de surmonter les problèmes mentaux
En plus de ce qui précède, il existe plusieurs façons de retrouver une bonne santé mentale, en plus de révéler si vous ne vous sentez pas bien. Voici les étapes à considérer :
1. Trouvez quelqu'un de confiance
La première chose que vous devez faire pour rester en bonne santé mentale est de trouver quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance lorsque vous racontez des histoires. Assurez-vous également de dire les petites choses en premier. Peut-être que cela peut être commencé en commençant à raconter le sentiment de stress après une longue journée de travail. Ne dites pas tout en même temps car la personne peut se sentir accablée.
2. Consultez régulièrement un thérapeute
Vous devez également avoir des réunions régulières avec le thérapeute et le considérer comme un entraîneur personnel. Ces professionnels de la santé peuvent vous aider à comprendre vos sentiments lorsque vous parlez de vos émotions. Au fil du temps, vous développez une plus grande résilience et une plus grande force intérieure. Tout comme le corps, l'esprit a également besoin d'être entraîné pour aller mieux.
3. Écrivez ce que vous ressentez
Une façon de traiter les émotions qui sont compliquées à exprimer est de les écrire. Les psychologues appellent cela un journal thérapeutique. Mettre quelque chose par écrit peut aider les autres à mieux le comprendre. Bien sûr, cela peut être un grand pas pour partager des expériences et réduire le stress retenu.
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Eh bien, si vous sentez que vous n'êtes pas bien mentalement, dépêchez-vous de consulter un expert médical pour un traitement précoce. Vous pouvez également consulter un psychologue ou un psychiatre de grâce à des fonctionnalités Discuter ou Appel vocal/vidéo qui est disponible. Afin d'obtenir toutes ces choses, Télécharger application à l'heure actuelle!