Boisson énergisante à la pause

, Jakarta – Ne pas boire du tout pendant plus de 12 heures pendant le jeûne peut non seulement vous donner soif, mais votre corps deviendra également faible en raison d'un manque de beaucoup de liquides. Même si vous avez essayé de combler vos besoins en liquides en buvant 8 verres d'eau la nuit, vous devez toujours remplacer les liquides perdus pendant le jeûne. Alors, pour redonner du pouvoir à votre corps, voici quelques boissons qu'il vous est recommandé de consommer lorsque vous rompez votre jeûne.

1. Eau vive

Bien sûr, la meilleure boisson pour remplacer les liquides perdus après le jeûne est l'eau. La teneur en minéraux et en oxygène de l'eau permet d'optimiser les performances corporelles et de maintenir le corps hydraté. L'eau est également un choix de boisson sûr, car plusieurs autres types de boissons ont un goût et un effet diurétique (vous obligeant à uriner fréquemment), ce qui peut nuire à votre santé.

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2. Eau de noix de coco

Boire de l'eau de coco lors de la rupture du jeûne est en effet le meilleur car il a un goût sucré et rafraîchissant. La teneur en sucre de l'eau de coco peut également restaurer rapidement la glycémie, de sorte que votre énergie récupère immédiatement. De plus, l'eau de coco est une source naturelle d'électrolytes qui contient également de nombreux nutriments, à savoir des vitamines, des minéraux (potassium, magnésium, sodium et phosphore), des acides aminés, des antioxydants et des ditonutriments. Ainsi, boire de l'eau de coco lors de la rupture du jeûne peut non seulement restaurer les fluides corporels, mais aussi être sain. De plus, l'eau de coco est également efficace pour réduire la faim, vous empêchant ainsi de trop manger lors de la rupture du jeûne.

3. Miel

Si la plupart des gens consomment habituellement des boissons isotoniques après l'exercice, il s'avère qu'il existe une autre façon plus saine de restaurer les fluides corporels, à savoir en buvant du miel. Richard Kreider, Ph.D, responsable de la recherche en santé à l'Université de Memphis a prouvé grâce à ses recherches que le miel peut fournir de l'énergie supplémentaire après l'exercice. Boire 3 cuillères à soupe de miel peut redonner de l'énergie au corps bien mieux que d'autres boissons énergisantes ou isotoniques.

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Par conséquent, pour étancher la soif après le jeûne, il est conseillé de consommer du miel. L'astuce, vous pouvez faire du thé chaud avec du miel ou mélanger du miel avec de l'eau et du citron pour le rendre plus frais.

4. Thé sucré

Le thé sucré est la boisson préférée de nombreuses personnes pour rompre leur jeûne. Un corps faible après le jeûne a besoin d'un apport en sucre pour restaurer l'énergie. Mais évitez de verser de grandes quantités de sucre lorsque vous préparez du thé sucré. Dans chaque 200 cc (une tasse) d'eau tiède, utilisez au maximum 1 cuillère à soupe de sucre. Consommer trop de sucre fera en fait augmenter considérablement la glycémie. En conséquence, le corps se sent choqué et devient même faible.

5. Jus de fruits

Les types de fruits à forte teneur en eau tels que la pastèque, le melon, les oranges, les fraises et les caramboles peuvent également étancher votre soif après une journée de jeûne. Les fruits contiennent également beaucoup de vitamines, ils sont donc utiles pour améliorer la digestion et maintenir votre système immunitaire fort pendant le jeûne. Buvez des jus de fruits sans sucre ajouté pour rendre le corps frais et énergique.

6. Lait

Boire du lait quand on rompt le jeûne, pourquoi pas ? Cette boisson a non seulement un goût délicieux et rassasiant, mais est également riche en calcium et en vitamine D, vous savez. Boire du lait vous aidera à restaurer votre énergie perdue après le jeûne.

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