Aimez votre corps en adoptant ces 6 habitudes saines

Jakarta - Afin de rester en bonne santé et d'éviter diverses maladies, de nombreuses habitudes peuvent être prises. En appliquant ces habitudes chaque jour, une qualité de vie saine peut être maintenue correctement. Oui, réellement pouvoir aimer le corps et maintenir la santé n'est pas une chose difficile.

La clé est d'être cohérent. Car, il faut vraiment que tout s'y habitue. Des petites choses aux grandes choses. Y compris en termes de mode de vie et d'habitudes saines. En vous habituant à faire des choses saines, vous essayez simplement de vous aimer.

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Habitudes saines à faire

La règle principale pour maintenir un corps sain est de changer votre mode de vie pour être en meilleure santé et de continuer à le maintenir comme une bonne habitude. Certaines habitudes saines qui doivent être suivies sont :

  1. Manger de la nourriture saine

La chose la plus importante qui doit être prise pour habitude si vous voulez vivre une vie saine est d'avoir une alimentation saine et équilibrée. Les aliments sains qui doivent être consommés chaque jour comprennent les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux. Comme source de protéines, vous pouvez manger de la viande maigre, du poisson, du lait et des œufs.

Pendant ce temps, pour répondre aux besoins en glucides, vous pouvez les obtenir à partir de riz brun, d'avoine et de quinoa. Consommez également divers types de légumes, de fruits, de noix et de graines, qui contiennent des nutriments bons pour la santé.

  1. Routine sportive

La prochaine façon de maintenir un corps sain est de faire de l'exercice régulièrement. Non seulement bon pour la santé, l'exercice est également capable de prévenir et de gérer les problèmes de santé dont vous pourriez souffrir, tels que les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, la dépression, l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, l'arthrite, le cancer. Pour obtenir ces avantages, vous devez faire de l'exercice pendant 150 minutes par semaine ou prendre 20 à 30 minutes chaque jour pour faire de l'exercice.

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  1. Maintenir un poids corporel idéal

Le surpoids peut augmenter le risque de diverses maladies, telles que l'hypertension artérielle, le cholestérol, le diabète de type 2, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Pour cela, si vous voulez aimer votre corps, gardez toujours votre poids pour rester idéal. Vous pouvez Télécharger et utilisez l'application discuter avec un nutritionniste de la méthode de régime qui vous convient.

  1. Éviter de fumer

Pour ceux d'entre vous qui ont l'habitude de fumer, vous devez arrêter immédiatement. Parce que fumer peut nuire à votre santé. Non seulement activement, vous ne devez pas non plus devenir un fumeur passif, en évitant autant que possible l'exposition à la fumée de cigarette. Être un fumeur passif n'est pas moins dangereux qu'un fumeur actif.

  1. Protéger la santé de la peau

Utilisez un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur, afin que votre peau soit bien protégée. Car, l'exposition au soleil à long terme provoque non seulement des coups de soleil, mais peut également augmenter le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau.

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  1. Prendre des suppléments pour augmenter l'endurance

L'endurance est l'une des choses importantes qui doit toujours être maintenue, si vous voulez toujours être en bonne santé et en forme. En plus de pratiquer une alimentation saine et de faire de l'exercice régulièrement, la prise de suppléments d'antioxydants est également nécessaire, en particulier pour ceux d'entre vous qui ont une myriade d'activités. Comme SupplémentL'Astrie par exemple, qui contient de l'astaxanthine naturelle, qui est le composé antioxydant le plus puissant de la nature.

Composés naturels d'astaxanthine dans SupplémentL'Astrie 550 fois supérieure à la vitamine E et 6 000 fois plus puissante que la vitamine C, elle est donc utile pour réduire l'inflammation dans le corps causée par les radicaux libres, maintenir la santé cardiaque et rajeunir la peau. Gardez à l'esprit que les radicaux libres qui pénètrent dans le corps, si les niveaux sont trop élevés, peuvent entraîner une diminution du système immunitaire du corps. Achetons des suppléments L'Astrie via l'application !

Référence:
L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. Instituts nationaux de la santé. Accédé en 2020. Utiliser le monde qui vous entoure pour rester en bonne santé et en forme.
Clinique Mayo. Consulté en 2020. Exercice : 7 avantages d'une activité physique régulière.
Médecin de famille. Accédé en 2020. Académie américaine des médecins de famille. Ce que vous pouvez faire pour maintenir votre santé.
Ligne de santé. Consulté en 2020. 6 nutriments essentiels et pourquoi votre corps en a besoin.

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