, Jakarta - Il existe divers problèmes de santé susceptibles d'être rencontrés par les personnes âgées, dont la maladie d'Alzheimer. La maladie d'Alzheimer est une maladie dégénérative qui perturbe les cellules du cerveau et cause des dommages.
Eh bien, cette condition peut causer des problèmes de mémoire, de réflexion, de parole et des changements dans le comportement de la victime. La question est, comment prévenir la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées ?
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1.Routine d'exercice
L'exercice régulier est un moyen efficace de prévenir la maladie d'Alzheimer. En plus d'améliorer les capacités cognitives, l'exercice peut également empêcher le cerveau de rétrécir.
"La preuve la plus convaincante est que l'exercice physique aide à prévenir le développement de la maladie d'Alzheimer ou ralentit la progression chez les personnes qui présentent des symptômes", explique le Dr. Gad Marshall, directeur médical associé des essais cliniques au Center for Alzheimer's Research and Care, Brigham and Women's Hospital.
Alors, quel genre d'exercice est bon pour prévenir la maladie d'Alzheimer ? "La recommandation est un exercice aérobique modérément vigoureux pendant 30 minutes, trois à quatre jours par semaine", explique Marshall.
On pense que l'exercice régulier aide à réduire le risque de développer la maladie d'Alzheimer. De plus, l'exercice ralentit également les dommages pour les personnes atteintes de troubles cognitifs.
2. Alimentation saine
Comment prévenir la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées peut aussi passer par une alimentation saine et équilibrée. Comment venir? En bref, une alimentation saine peut aider à réduire l'inflammation et à protéger le cerveau humain. Selon les experts, le régime méditerranéen est l'un des meilleurs régimes pour prévenir la maladie d'Alzheimer.
"Il a été démontré que le régime méditerranéen aide à contrecarrer la maladie d'Alzheimer ou à ralentir sa progression. Une étude récente a montré qu'une adhésion partielle à un tel régime (méditerranéen) est mieux que rien", a déclaré le Dr. Maréchal.
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Eh bien, ce régime méditerranéen comprend des légumes et des fruits frais, des grains entiers, de l'huile d'olive, des noix, du poisson, de la volaille, des œufs et des produits laitiers avec modération, du vin rouge avec modération et juste assez de viande rouge.
Pour ceux d'entre vous qui souhaitent en savoir plus sur les aliments bons pour la santé du cerveau, vous pouvez demander directement à un nutritionniste via l'application .
3. Besoins de sommeil suffisants
En plus des deux choses ci-dessus, comment prévenir la maladie d'Alzheimer doit également impliquer un sommeil ou un repos suffisant. Essayez de dormir chaque nuit pendant 7 à 8 heures par jour pour prévenir la maladie d'Alzheimer.
"De plus en plus de preuves suggèrent qu'un meilleur sommeil peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer", explique le Dr Marshall. De plus, lorsque vous dormez, votre corps produit plus bêta-amyloïde , un type de protéine utile pour la formation de la mémoire. Le sommeil aide également le corps à se débarrasser des toxines dans le cerveau.
4. Continuez à socialiser
L'activité mentale est également nécessaire pour prévenir la maladie d'Alzheimer. Eh bien, cette activité de santé mentale peut être obtenue en socialisant activement avec les gens autour de vous.
En fait, la relation entre l'activité sociale et le risque d'Alzheimer n'est pas encore connue exactement. Cependant, les experts soupçonnent que les interactions sociales peuvent déclencher une stimulation pour renforcer les connexions entre les cellules nerveuses du cerveau.
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5.Réduire et bien gérer le stress
Attention, le stress qui se produit en continu peut causer des dommages au cerveau. À partir de l'inhibition de la croissance cellulaire, du rétrécissement de la zone de mémoire, pour augmenter le risque de maladie d'Alzheimer et de démence. Par conséquent, évitez diverses choses qui déclenchent le stress.
Si le stress frappe, essayez de bien gérer la pression psychologique. Par exemple, à travers des activités simples qui peuvent soulager le stress, comme la méditation ou le yoga.
Quel intérêt d'essayer les moyens ci-dessus pour prévenir la maladie d'Alzheimer chez les personnes âgées ? Eh bien, pour ceux d'entre vous qui veulent acheter des vitamines pour améliorer la santé du corps et du cerveau, ou acheter des médicaments pour traiter certaines maladies, vous pouvez vraiment utiliser l'application donc pas besoin de s'embêter à quitter la maison. Très pratique, non ?
