, Jakarta – Les vélos pliants sont à nouveau une tendance au moment de la pandémie actuelle de corona. Presque chaque matin, après-midi et soir, vous pouvez voir des gens faire du vélo dans la région de Sudirman, le rond-point HI et Monas.
Reporté par plusieurs médias tels que Tribunnews et Trenasia, mentionne que chaque jour, un magasin de vélos peut vendre 10 à 30 vélos. Les vélos pliants sont une option en raison de leurs modèles simples, faciles à transporter et légers.
Avantages du vélo pour la santé
Selon les données sanitaires publiées par Meilleure chaîne de santé, A mentionné que le cyclisme régulier peut stimuler et améliorer la fonction cardiaque, maximiser le travail des poumons et de la circulation sanguine et réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
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Le cyclisme renforce le muscle cardiaque, abaisse le pouls au repos et réduit les taux de lipides sanguins. Quels sont les autres bienfaits du vélo pour la santé ?
- Contrôle du poids
Le vélo est l'un des meilleurs moyens de contrôler ou de perdre du poids. En effet, le cyclisme peut augmenter le métabolisme du corps, développer les muscles et brûler les graisses corporelles. Le cyclisme est une forme d'exercice confortable et vous pouvez ajuster la durée et l'intensité selon vos souhaits et vos besoins.
- Éviter les maladies cardiovasculaires
Comme indiqué précédemment, le cyclisme peut vous protéger des maladies cardiovasculaires. Ceux-ci comprennent les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et les crises cardiaques. Une étude danoise menée sur 14 ans auprès de 30 000 personnes âgées de 20 à 93 ans a révélé que le cyclisme régulier peut protéger les gens contre les maladies cardiaques.
- Réduire le risque de diabète
Le manque d'activité physique est considéré comme la principale raison pour laquelle les gens développent le diabète. Cependant, en tant que type d'exercice actif, il a été démontré que faire du vélo pendant 30 minutes réduisait de 40 pour cent le risque de développer un diabète.
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- Améliorer la santé des os
Le cyclisme peut améliorer la force, l'équilibre et la coordination. Il peut également renforcer la stabilité osseuse et empêcher le corps de perdre la coordination, ce qui fait tomber facilement une personne.
Le vélo est également une forme d'exercice idéale si vous souffrez d'arthrose. En effet, le cyclisme est un exercice à faible impact qui met moins de pression sur les articulations.
- Santé mentale et cyclisme
Les problèmes de santé mentale, tels que la dépression, le stress et l'anxiété, peuvent être réduits en faisant du vélo régulièrement. Cela est dû aux effets de l'exercice lui-même et au plaisir qu'il procure en faisant du vélo.
Les muscles construits pendant le cyclisme
Le cyclisme peut renforcer la structure musculaire et l'endurance cardiovasculaire. Lorsque vous faites du vélo, vous faites travailler certains muscles du corps de manière plus optimale. En partant des muscles du bas du corps, les muscles des bras et des parties du corps noyaux.
La combinaison du travail de ces muscles se traduira par un corps mince et en forme et une endurance accrue. Les groupes musculaires suivants sont ciblés pendant votre cyclisme :
- Veau.
- Les ischio-jambiers et les quadriceps.
- Bout.
- Bras, biceps et triceps.
- Épaule.
- Unique.
De nombreux cyclistes changent de position en roulant. Que ce soit debout, penché en avant ou en regardant vers le bas en grimpant. Ce changement de mouvement du corps exerce une pression sur le haut du corps et aide à façonner et à renforcer la zone coeur corps.
Le cyclisme présente de nombreux avantages, mais gardez à l'esprit que vous devez maintenir un équilibre dans votre style de vie. Aujourd'hui, de nombreux cyclistes passent du temps sur la route jusque tard dans la nuit et peuvent ne pas dormir suffisamment.
Si vous faites du sport, dormir suffisamment est la clé pour maintenir votre endurance. La durée de sommeil idéale est d'au moins 7 à 8 heures. Si possible, la sieste peut aider à compenser votre manque de repos la nuit.
N'oubliez pas de maintenir l'apport hydrique en consommant de l'eau. Parce qu'il y a actuellement une pandémie de corona, bien sûr maintenir la propreté, garder une distance avec les autres cyclistes, continuer à appliquer les protocoles sanitaires est un must.
Si vous sentez que votre corps n'est pas ajuster du coup, n'hésitez pas à demander des informations sanitaires via l'appli . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter , n'importe quand et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison.
