5 choses qui rendent la consommation de salade si malsaine

, Jakarta - De nombreuses femmes pensent que le maintien d'une alimentation saine est la clé d'un régime réussi. Surtout si vous êtes du genre paresseux à faire de l'exercice, un programme de régime qui ne régule que l'apport alimentaire doit être le choix principal.

L'un des principaux menus des régimes amaigrissants est la salade, car la salade contient beaucoup de fibres de fruits et de légumes, ce qui convient parfaitement à la perte de poids. La consommation d'aliments riches en fibres est censée rendre votre estomac rassasié plus longtemps, vous empêchant ainsi de trop manger.

Cependant, si vous ne tenez pas compte de la façon de manger la bonne salade, la salade peut en fait ruiner le régime que vous suivez. Découvrez les choses qui rendent les salades malsaines et ruinent votre alimentation ci-dessous :

  1. Trop de fruits secs

Pour ajouter de la fraîcheur aux salades, les gens y ajoutent souvent des fruits secs comme des pommes, des ananas, des mangues, des oranges ou des fraises. Mais en fait, les fruits secs contiennent un excès de sucre qui leur donne un goût de bonbon. Un quart des fruits secs contient en réalité 29 grammes de sucre. Alors, assurez-vous de limiter la quantité de fruits secs que vous mettez dans votre salade ou de les remplacer par de vrais fruits.

  1. Trop de fromage

Le fromage est une excellente source de calcium, ce qui est bénéfique pour les os, donc ajouter du parmesan râpé, de la mozzarella ou du cheddar à une salade rendra la salade plus savoureuse et délicieuse. Mais en plus de contenir beaucoup de calcium, le fromage contient également des matières grasses qui, si elles sont consommées en excès, peuvent déclencher une prise de poids. Par conséquent, limitez la quantité de fromage que vous utilisez dans les salades ou remplacez le fromage par du fromage faible en gras qui est largement vendu sur le marché.

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  1. Mauvais choix de vinaigrette

Les matières grasses qui sont assez riches dans les salades peuvent également être trouvées dans pansements que vous utilisez. Pansement qui sont généralement vendus sur le marché contiennent généralement des calories élevées, des graisses saturées et du sodium. Par conséquent, évitez certains types de vinaigrette comme la mayonnaise, mille Îles , et César . Passez à l'huile d'olive comme vinaigrette ce qui est plus sain, car l'huile d'olive contient des graisses insaturées qui sont bonnes pour le corps.

  1. Ajouter des croûtons ou des morceaux de pain sec

Les salades qui sont habituellement servies dans les restaurants ajoutent généralement toujours Croûtons ou des tranches de pain sec. Si vous faites votre propre salade à la maison, évitez d'utiliser ce pain sec. En effet, le pain sec contient un index glycémique assez élevé, ce qui peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des haricots rouges comme plat d'accompagnement pour les salades.

  1. Ajouter des ingrédients frits

Pour ajouter une teneur en protéines dans les salades, le poulet est généralement choisi pour compléter la salade. Si vous souhaitez ajouter du poulet à une salade, assurez-vous que la viande a été cuite à la vapeur, bouillie et non frite. Parce que le processus de friture peut augmenter la teneur en matières grasses de la viande de poulet et déclencher une prise de poids.

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Ce sont certaines des choses qui rendent les salades moins saines. Au cours d'un programme de régime, ne pensez jamais que la salade répondra à tous les besoins nutritionnels de votre corps. Votre corps a encore besoin de glucides et de protéines provenant d'autres sources alimentaires. Si vous ne comptez que sur les salades, votre corps peut manquer de sucre et d'autres nutriments, de sorte que votre corps devient moins en forme.

Si vous avez encore besoin d'autres conseils pour une alimentation saine, vous pouvez demander directement à un médecin expert via l'application . Toutes vos plaintes concernant la santé recevront une réponse immédiate via la fonction de chat en direct. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle!

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