« La santé mentale est une chose importante à maintenir. En ayant une santé mentale optimale, cela affectera bien sûr votre socialisation, votre réflexion et votre action. Vous pouvez maintenir votre santé mentale en tenant un journal. En fait, il y a de nombreux avantages à tenir un journal pour la santé mentale. »
, Jakarta – Non seulement la santé physique, en fait, vous devez également porter une attention particulière aux problèmes de santé mentale. Il existe de nombreuses façons simples de rendre votre santé mentale plus optimale. L'un d'eux en écrivant un journal.
On sait qu'il y a de nombreux avantages que vous pouvez ressentir lorsque vous écrivez régulièrement un journal. Eh bien, cela ne vous fait pas de mal d'en savoir plus sur les avantages d'écrire un journal pour la santé mentale, ici !
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Avantages de rédiger un journal pour la santé mentale
La santé mentale est une condition qui comprend le bien-être émotionnel, psychologique et social d'une personne. La santé mentale que vous avez peut en fait affecter la façon dont vous pensez, vous sentez et les actions que vous entreprenez.
Bien sûr, il existe diverses conditions qui peuvent déclencher des troubles de santé mentale. À partir des facteurs biologiques, des conditions traumatiques, de l'environnement, des antécédents familiaux de troubles de santé mentale, ainsi que des troubles de santé physique.
Mais ne vous inquiétez pas, en fait, il existe des moyens simples qui peuvent être utilisés pour rendre la santé mentale dans un état optimal. L'un d'eux en écrivant un journal.
Il y a plusieurs avantages à tenir un journal pour la santé mentale si vous le faites régulièrement. Voici quelques-uns des avantages de la rédaction d'un journal que vous pouvez ressentir :
- Réduire les niveaux de stress vécus
Il y a beaucoup de choses qui peuvent amener une personne à vivre un état de stress. Le stress qui n'est pas géré correctement peut aggraver les troubles de santé mentale. Par exemple, la dépression.
Tenir un journal régulièrement est considéré comme capable de réduire le niveau de stress que vous ressentez. En fait, écrire un journal expressif sur ce que vous ressentez à ce moment-là est une façon de libérer le stress que vous ressentez.
Vous pouvez écrire un journal pendant 15-20 minutes ou selon vos besoins. Vous pouvez prendre l'habitude d'écrire un journal avant de vous coucher afin de libérer les émotions que vous ressentez. Cette condition peut vous faire sentir plus à l'aise, détendu et libérer le stress que vous vivez.
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- Rendre la mémoire plus forte
Non seulement libérer les émotions que vous ressentez, mais écrire un journal régulièrement peut également améliorer votre mémoire. En écrivant chaque jour, la fonction cérébrale deviendra plus optimale. Cela peut augmenter la capacité de la mémoire.
- Augmenter le sentiment de préoccupation pour vous-même et l'environnement
En tenant un journal quotidien, vous pouvez mieux vous connaître et mieux connaître les autres. Cela peut augmenter le sentiment d'inquiétude pour vous-même et pour l'environnement.
- Éviter les impacts négatifs du stress ou de l'anxiété
En écrivant un journal chaque jour, vous comprendrez certaines des conditions qui vous causent du stress ou de l'anxiété. Il n'y a rien de mal à l'écrire dans un journal. Cependant, assurez-vous d'écrire des solutions ou des solutions aux conditions qui vous causent du stress et de l'anxiété. De cette façon, cela ne se reproduira plus et vous aurez une meilleure qualité de vie.
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Ce sont quelques-uns des avantages de rédiger un journal pour la santé mentale que vous devez connaître. Cependant, si le trouble mental que vous ressentez a interféré avec vos activités quotidiennes, vous devriez consulter un psychologue ou un psychiatre par l'intermédiaire d'un cabinet médical. .
Vous pouvez directement demander au personnel médical approprié de traiter les problèmes de santé que vous rencontrez. Allez, Télécharger maintenant via l'App Store ou Google Play !
