Thérapie d'exposition pour traiter le trouble panique

, Jakarta – Éprouvez-vous des crises soudaines d'anxiété et de peur intense qui durent quelques minutes ? Le cœur bat la chamade, transpire et vous sentez incapable de respirer ou de penser.

Cette attaque s'est-elle produite à un moment imprévisible sans déclencheur évident et vous a-t-elle fait craindre une autre attaque possible ? Si tel est le cas, vous souffrez de trouble panique. L'un des moyens de traiter le trouble panique consiste à utiliser des techniques d'exposition. Découvrez plus d'informations ici!

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Apprendre à connaître la thérapie d'exposition pour le trouble panique

La thérapie d'exposition est un traitement psychologique développé pour aider les gens à gérer leurs peurs. Lorsque les gens ont peur de quelque chose, ils ont tendance à éviter l'objet, l'activité ou la situation redoutés.

Cet évitement peut aider à réduire les sentiments de peur à court terme, mais à long terme, cela peut être encore pire. Dans de telles situations, les psychologues recommandent scientifiquement des programmes de thérapie d'exposition pour aider à briser les schémas d'évitement et de peur.

Dans cette forme de thérapie, les psychologues créent un environnement sûr pour « exposer » les individus aux choses qu'ils craignent et évitent. L'exposition à l'objet, à l'activité ou à la situation redoutée dans un environnement sûr aide à réduire la peur et l'évitement.

Il existe plusieurs variantes de thérapie d'exposition pour répondre à vos besoins. Le psychologue déterminera quelle forme de thérapie d'exposition est appropriée.

1. Techniques d'exposition in vivo

La thérapie d'exposition consiste à traiter directement avec l'objet, la situation ou l'activité qui est redoutée dans la vie réelle. Par exemple, une personne ayant peur des serpents peut recevoir l'instruction de tenir un serpent, ou une personne souffrant d'anxiété sociale peut recevoir l'instruction de prononcer un discours devant un public.

2. Exposition à l'imagination

Visualisez clairement l'objet, la situation ou l'activité redoutée. Par exemple, quelqu'un avec Trouble de stress post-traumatique peut être invité à se rappeler et à décrire l'expérience traumatisante pour réduire les sentiments de peur.

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3. Exposition à la réalité virtuelle

Dans certains cas, la technologie de réalité virtuelle peut être utilisée lorsque l'exposition in vivo échoue. Par exemple, une personne ayant peur de l'avion peut effectuer un vol virtuel dans le bureau d'un psychologue, en utilisant un équipement qui fournit la vue, le son et l'odeur des avions.

4. Exposition intéroceptive

Infliger délibérément des sensations physiques inoffensives, mais effrayantes. Par exemple, une personne souffrant de trouble panique peut être invitée à courir sur place pour faire battre son cœur, et à partir de là, elle apprendra que cette sensation est inoffensive.

Au fil du temps, la thérapie d'exposition permettra aux personnes souffrant de trouble panique de s'habituer aux situations qui les ont déclenchées. La thérapie d'exposition peut aider à affaiblir les associations auxquelles on croyait auparavant et l'aider à gérer ses peurs, gérant ainsi ses sentiments d'anxiété.

La personne moyenne a connu un trouble panique

Les causes du trouble panique ne sont pas clairement comprises. La recherche a montré que le trouble panique peut être génétiquement lié. Le trouble panique est également associé à des transitions importantes qui se produisent dans la vie.

Aller à l'université, se marier ou avoir son premier enfant sont des transitions majeures dans la vie qui peuvent être stressantes et déclencher un trouble panique. Selon les données sanitaires publiées par L'Association américaine de psychologie La plupart des gens ont une ou deux crises de panique dans leur vie. 1 personne sur 75 dans le monde souffre de trouble panique.

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selon Institut national de la santé mentale , les femmes sont deux fois plus susceptibles que les hommes de développer un trouble panique. Le trouble panique peut être traité avec un traitement axé sur la réduction ou l'élimination des symptômes, dont l'un est la thérapie d'exposition.

En plus de la thérapie, si nécessaire, les personnes souffrant de trouble panique se verront également recommander un traitement médical. Non seulement les médicaments et la thérapie, il est également recommandé aux personnes souffrant de trouble panique d'apporter certains changements à leur mode de vie, à savoir :

1. Maintenir un horaire régulier.

2. Faites de l'exercice régulièrement.

3. Dormez suffisamment.

4. Évitez l'utilisation de stimulants tels que la caféine.

Pour plus d'informations sur la prise en charge du trouble panique, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de fournir la meilleure solution. C'est assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .

Référence:
Ligne de santé. Consulté en 2020. Trouble panique.
Institut national de la santé mentale. Récupéré en 2020. Trouble panique: quand la peur l'emporte.
Association Américaine de Psychologie. Accédé 2020. Qu'est-ce que la thérapie d'exposition?

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