, Jakarta – Le maintien de la santé des os est une chose très importante pour la vie. L'os a une fonction très vitale pour la vie humaine. Les os assurent également une fonction de protection pour les organes qui sont très importants dans le corps humain. De plus, les os ont également une fonction métabolique qui est utilisée pour stocker les minéraux ou les nutriments nécessaires à l'organisme.
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Avoir des os sains vous prévient de diverses maladies, dont le rachitisme. Le rachitisme est une maladie qui attaque les os causée par une carence en vitamine D, en calcium ou en phosphate. Cette maladie affaiblit les os et provoque un ramollissement des os.
Non seulement les adultes, les enfants sont également sensibles au rachitisme. Il existe plusieurs facteurs qui poussent les enfants à développer le rachitisme, tels que le manque d'exposition au soleil, la consommation rare de lait et le fait de suivre un régime végétarien.
Il ne fait jamais de mal de connaître les symptômes ressentis si une personne ou un enfant souffre de rachitisme, à savoir :
1. Douleur dans les os et les os fragiles
Une personne atteinte de rachitisme éprouve des douleurs osseuses. De même avec les enfants qui souffrent de rachitisme. Cette condition rend l'enfant plus réticent à bouger en raison de la douleur ressentie dans les os.
2. Changements dans la forme des os
Le rachitisme provoque des changements dans la forme des os. Les personnes atteintes de rachitisme sont très sensibles à cette maladie.
3. Troubles du développement
Chez les enfants, le rachitisme peut altérer le développement de l'enfant. La taille des enfants atteints de rachitisme sera inférieure à celle des enfants normaux.
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Aliments sains pour prévenir le rachitisme
En plus du manque d'exposition au soleil, le rachitisme peut également être causé par un manque de consommation d'aliments sains comme source de vitamine D et de calcium. Voici des aliments sains qui peuvent être consommés pour prévenir l'apparition du rachitisme, à savoir :
1. Aliments qui contiennent de la vitamine D
Manger beaucoup d'aliments riches en vitamine D peut prévenir le rachitisme, réduire le risque d'hypertension, de cancer, de maladie cardiaque et de dépression. Il existe différentes sources alimentaires de vitamine D que vous pouvez consommer, telles que :
Jaune d'œuf. Un jaune d'œuf contient environ 40 UI de vitamine D.
Saumon. En plus d'être réputé comme source d'oméga 3, le saumon a également une teneur suffisamment élevée en vitamine D. 3 onces de saumon transformé contiennent environ 447 UI de vitamine D.
Mouler. Pour ceux d'entre vous qui vivent de manière végétarienne, manger des champignons répond aux besoins en vitamine D de l'organisme.
2. Aliments riches en calcium
Non seulement les aliments qui contiennent de la vitamine D, mais les aliments riches en calcium peuvent également vous empêcher de contracter le rachitisme. Les aliments suivants peuvent être consommés pour combler les besoins en calcium, à savoir :
Du lait. Tous les types de lait ont en effet une assez bonne teneur en calcium. Vous pouvez également consommer des produits laitiers tels que le yaourt et le fromage pour maintenir la santé des os et prévenir le rachitisme.
Légume vert. Les légumes verts tels que les épinards, le chou frisé, le brocoli et les radis contiennent également suffisamment de calcium, il est donc bon de les consommer pour maintenir la santé des os.
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