Évitement, les premiers symptômes du TSPT à surveiller

, Jakarta – Après avoir vécu un événement traumatisant, la plupart des gens auront généralement du mal à survivre et à continuer leurs journées comme d'habitude. Ils peuvent se sentir stressés et anxieux, voire toujours éclipsés par ces expériences désagréables.

En conséquence, certaines personnes ont tendance à éviter les choses ou les endroits qui peuvent leur rappeler un événement traumatisant qu'elles ont vécu. Cette action est aussi appelée évitement ou évitement . En réalité, évitement est l'un des premiers symptômes du trouble de stress post-traumatique trouble de stress post-traumatique ou TSPT).

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Comprendre l'évitement, l'un des premiers symptômes du TSPT

Les symptômes du SSPT apparaissent généralement peu de temps après l'événement traumatique, dans un délai d'environ 1 à 3 mois. Cependant, parfois, les symptômes peuvent également apparaître des années après l'événement. Les symptômes du SSPT sont généralement regroupés en quatre types, à savoir la mémoire intrusive, l'évitement ( évitement ), des changements négatifs dans la pensée et l'humeur, ainsi que des changements physiques et émotionnels.

Les personnes atteintes du SSPT présentent généralement des symptômes d'évitement ou évitement en essayant d'éviter les choses qui lui rappellent l'événement traumatisant. Même les personnes atteintes peuvent changer leurs habitudes personnelles. Par exemple, après un grave accident de voiture, une personne qui se déplace normalement en voiture peut éviter de conduire ou de conduire une voiture.

voici les symptomes évitement ce que montrent généralement les personnes atteintes du SSPT :

  • Éloignez-vous des lieux, des événements ou des objets qui lui rappellent l'expérience traumatisante.
  • Éviter les pensées ou les sentiments associés à l'événement traumatisant.

Cependant, le comportement évitement Parfois, il ne s'agit pas seulement d'éviter les choses qui déclenchent de mauvais souvenirs, les personnes atteintes du SSPT peuvent également nier l'existence du traumatisme qu'elles ont. En conséquence, la victime mènera une vie limitée qui crée un faux sentiment de sécurité.

D'une part, l'évitement est un comportement naturel et compréhensible car les émotions et les pensées au sujet de l'événement traumatique peuvent être très pénibles pour la victime. Cependant, d'un autre côté, toutes les situations, personnes ou lieux ne peuvent pas être évités. Divers déclencheurs peuvent également apparaître de manière inattendue et ils sont souvent présents.

C'est pourquoi évitement seulement utile pour aider les personnes atteintes à oublier le traumatisme pendant un certain temps. En conséquence, le comportement évitement qui est un symptôme du SSPT peut grandement interférer avec la qualité de vie des personnes atteintes.

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Comment surmonter les symptômes évitement

Surmonter les symptômes évitement pour les personnes qui ont vécu un événement traumatisant n'est pas une chose facile à faire. Par conséquent, si vous développez un comportement d'évitement après avoir vécu un événement traumatisant, c'est une bonne idée de demander l'aide d'un professionnel pour gérer vos symptômes. évitement .

La psychothérapie est une thérapie efficace pour traiter les symptômes du TSPT. La thérapie comprend une compréhension des symptômes, des compétences pour aider à identifier les déclencheurs des symptômes et des compétences pour gérer les symptômes.

En plus de la psychothérapie, vous pouvez essayer les étapes suivantes pour surmonter progressivement le comportement d'évitement :

  • Prenez environ une semaine pour déterminer quelles situations, personnes ou lieux déclenchent les symptômes du SSPT et vous rendent plus susceptible de les éviter. Notez autant de choses que possible dans votre environnement qui peuvent déclencher des symptômes évitement et que faites-vous habituellement pour l'éviter.
  • À la fin de la semaine, dressez la liste des éléments qui déclenchent les symptômes évitement que vous avez collectés en fonction du niveau de peur ou de difficulté qu'ils vous ont causé. Ensuite, notez les comportements spécifiques que vous pouvez adopter pour aborder ces déclencheurs. Par exemple, vous avez tendance à éviter de conduire en voiture. Dans un premier temps, vous pourrez peut-être vous entraîner en vous asseyant dans une voiture à l'arrêt pendant 5 à 10 minutes. Après un certain temps, vous pourriez essayer de conduire dans une voiture conduite par quelqu'un d'autre pendant 5 à 10 minutes.
  • Il n'y a pas besoin de se précipiter. Prenez autant de temps que nécessaire pour vous entraîner à surmonter lentement un déclencheur. Une fois que vous sentez que vous avez surmonté un déclencheur, passez au déclencheur suivant. La pratique augmentera progressivement votre confiance en vous, ce qui vous permettra de surmonter plus facilement ces déclencheurs.

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C'est l'explication de évitement qui est l'un des premiers symptômes du TSPT. Si vous avez subi un traumatisme à une certaine chose et que vous voulez le surmonter, utilisez simplement l'application parler à un psychologue.

Par Appel vidéo/vocal et Discuter , un psychologue de confiance peut vous donner des conseils ou des astuces pour surmonter les problèmes de santé que vous rencontrez. Allez, Télécharger application à l'heure actuelle!

Référence:
Institut national de la santé mentale. Consulté en 2020. Trouble de stress post-traumatique.
La psychologie aujourd'hui. Récupéré en 2020. Évitement : La plus grande menace pour notre sensibilisation au TSPT.
Très bien. Accédé en 2020. Comment réduire l'évitement dans le SSPT

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