L'essoufflement peut signaler une attaque de panique

, Jakarta - Une attaque de panique est un épisode de peur intense, survient soudainement et déclenche une réaction physique sévère. Il survient généralement lorsqu'il y a un danger réel ou une cause évidente. Les attaques de panique peuvent être très effrayantes. Lorsqu'une attaque de panique survient, vous pouvez subir une perte de contrôle, une attaque, une crise cardiaque ou même la mort.

Si vous souffrez de trouble panique, vous connaissez probablement déjà les symptômes. Les palpitations cardiaques, les tremblements, les engourdissements et les picotements ne sont que quelques-unes des sensations inconfortables qui sont souvent ressenties. L'essoufflement est un autre symptôme courant d'une attaque de panique qui peut provoquer des sentiments de peur et d'inconfort.

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Difficulté à respirer pendant les attaques de panique

Les personnes qui ont des crises de panique se sentent souvent incapables de respirer et ont l'impression de ne pas pouvoir faire entrer suffisamment d'air dans leurs poumons. Alors que certaines personnes ressentent des symptômes tels qu'une sensation d'étouffement ou d'étouffement.

Lorsque vous êtes essoufflé, vous pouvez avoir du mal à faire entrer de l'air dans votre corps. Il n'est pas rare que vous ayez également l'impression de vivre une urgence médicale grave, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Bien que l'essoufflement soit un symptôme courant et rarement le signe d'un problème médical, il peut augmenter les sentiments de peur et d'anxiété lors d'une attaque de panique.

Les réponses au stress telles que la riposte sont une réaction humaine innée à des situations potentiellement dangereuses. On pense que cette réaction aide à conjurer les menaces dans l'environnement. Dans la vie moderne, la réponse peut survenir en réaction au stress causé par un problème courant, tel qu'un embouteillage, une date limite de travail ou une dispute avec des amis.

Lors d'une attaque de panique, la réponse devient active, cela indique qu'une personne est en danger. Le corps se prépare à combattre rapidement grâce à des sensations somatiques (physiques) qui aident le corps à se concentrer sur l'une des causes de la panique.

Lorsque la contre-réponse du corps se produit pendant une attaque de panique, votre respiration peut devenir plus superficielle, plus rapide et plus restreinte. Ces changements peuvent réduire la quantité de dioxyde de carbone circulant dans le sang. En abaissant les niveaux de dioxyde de carbone, l'essoufflement peut provoquer des symptômes physiques supplémentaires, notamment des étourdissements, des douleurs thoraciques, des étourdissements et des évanouissements.

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Comment surmonter l'essoufflement lors d'une attaque de panique

Il existe plusieurs façons de soulager les problèmes respiratoires lors d'une attaque de panique, notamment :

  • Exercices de respiration

Votre schéma respiratoire change lorsque vous ressentez un essoufflement lors d'une attaque de panique. Pour remettre votre respiration sur la bonne voie, vous voudrez peut-être vous concentrer sur votre respiration en faisant des exercices de respiration.

Commencez par ralentir votre respiration. Inspirez profondément par le nez, en remplissant les poumons avec le souffle. Lorsque vous ne pouvez plus inspirer, expirez lentement tout l'air par la bouche. Continuez pendant quelques minutes avec une respiration profonde et dirigée.

  • Techniques de relaxation

Les exercices de respiration sont à la base de nombreuses autres techniques de relaxation, telles que la relaxation musculaire progressive (PMR), la méditation et la visualisation. Cette technique est destinée à réduire les sensations de tension et de stress en évoquant un sentiment de calme.

Les techniques de relaxation fonctionnent mieux lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement, y compris lorsque vous ne vous sentez pas anxieux. Grâce à la pratique et à la persévérance, les techniques de relaxation peuvent être une stratégie efficace pour faire face aux attaques de panique.

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Si vous ressentez un essoufflement lors d'une attaque de panique, vous devez immédiatement consulter un médecin via l'application . L'inquiétude est que les attaques de panique sont également courantes avec d'autres troubles anxieux, tels que le trouble d'anxiété sociale et le trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Référence:
Très bien l'esprit. Accédé en 2020. Essoufflement et attaques de panique
Actualités médicales aujourd'hui. Accédé 2020. Quel est le lien entre l'anxiété et l'essoufflement ?
Clinique Mayo. Accédé 2020. Attaques de panique et trouble panique

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