, Jakarta - Selon une étude de 2014, l'Indonésie est un pays qui a un taux d'obésité assez élevé et se classe au 10e rang mondial. National Health Research Data (Rriskesnas) a ajouté qu'en 2016, le nombre de personnes âgées de 18 ans et plus qui souffraient d'obésité était de 20,7% de la population totale. L'un des déclencheurs de cette maladie est l'habitude des Indonésiens qui aiment boire des boissons sucrées largement vendues sur le marché et faciles à obtenir.
Par conséquent, maintenant, les Indonésiens connaissent de nombreuses méthodes de régime alimentaire à base de lectine pour perdre du poids. Malheureusement, tout le monde n'est pas adapté à cette méthode de régime. Il y a des gens qui souffrent d'indigestion en raison d'un repas tardif ou de changements dans leurs habitudes alimentaires. Pour ceux d'entre vous qui pensent avoir un estomac sensible et qui ont du mal à s'adapter à la méthode du régime, vous pouvez essayer la méthode du régime aux lectines qui est censée convenir à ceux qui ont un estomac sensible.
Qu'est-ce que la lectine diététique ?
Les lectines sont des protéines des plantes qui provoquent une inflammation et une prise de poids. Steven Gundry, un chirurgien cardiaque du sud de la Californie dit dans son livre intitulé Le paradoxe végétal Les aliments qui contiennent des lectines sont le plus grand ennemi des efforts de perte de poids. La raison en est que les lectines peuvent se lier au sucre ou sont également appelées antinutriments, ce qui rend difficile l'absorption des nutriments par le corps.
Selon Steven, manger des aliments à base de berlectine provoque des réactions telles que l'inflammation. Les lectines agissent en se liant aux récepteurs à la surface de chaque cellule tapissant les intestins, ce qui permet aux lectines de briser la barrière intestinale. Lorsque cela se produit, le corps reconnaît ces lectines comme étrangères par le système immunitaire et provoque une inflammation. Cela déclenche une prise de poids car l'inflammation qui se produit augmente le stockage des graisses dans l'estomac. La graisse est utilisée comme carburant pour le système immunitaire pour lutter contre les corps étrangers. Si cela continue, cela peut entraîner de graves troubles digestifs tels que les fuites intestinales et le syndrome du côlon irritable.
La méthode du régime à base de lectines insiste sur le fait que vous évitez les aliments contenant des lectines tels que les haricots rouges, le soja, le blé, les haricots, les tomates et les pommes de terre. Au lieu de cela, le régime à base de lectines vous conseille de manger des aliments à faible teneur en lectines tels que le chou-fleur, le brocoli, les asperges, les champignons, le millet et le poisson sauvage.
Qu'arrive-t-il au corps lors d'un régime de lectine
La méthode du régime à base de lectines semble simple, mais ceux qui la suivent ressentiront des effets tels qu'une perte de poids même s'ils consomment beaucoup de calories, car ces calories ne sont pas stockées sous forme de graisse. De plus, ce régime est recommandé aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et de syndrome métabolique.
Tout le monde peut-il suivre le régime lectine ?
Malheureusement, selon certains diététiciens, éviter les lectines ne signifie pas que la graisse corporelle peut être complètement réduite. Les diététistes sont sceptiques car ce régime se concentre uniquement sur le fait que la plupart des aliments contenant des lectines, tels que les grains entiers, peuvent être bénéfiques pour un groupe d'aliments. La diététicienne Samantha Cassetty remet en question ce régime pour perdre du poids.
Selon Samantha, les aliments contenant des lectines peuvent être consommés, mais il existe plusieurs façons de réduire la teneur en lectines. La première façon de réduire la teneur en lectines est de faire cuire les légumes ou les haricots d'abord pour décomposer les amidons végétaux en glucides plus simples. Vous pouvez traiter ces légumes de nombreuses autres manières, par exemple en les faisant bouillir, les faire fermenter, les éplucher, en enlevant les graines ou en utilisant la méthode cuisson sous pression .
En cas de doute sur ce régime à base de lectines, vous devez d'abord en discuter avec un nutritionniste pour obtenir des résultats optimaux. Vous pouvez l'obtenir à . En plus des discussions directes, vous pouvez également vous procurer le médicament dont vous avez besoin au service Inter Pharmacie auprès de . Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store et Google Play !
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