, Jakarta - La colère est souvent considérée comme une émotion négative et destructrice qui doit être supprimée. En fait, la colère est une réponse positive si elle est utilisée de manière constructive. La colère peut être une force qui pousse une personne à être forte pour atteindre ses objectifs face aux problèmes et aux obstacles.
La colère est un moyen de communiquer ses limites personnelles lorsque quelqu'un fait une erreur, et lorsqu'elle s'exprime, elle peut être un bon premier pas vers la résolution d'un problème. Cependant, la colère est divisée en colère saine et colère malsaine. Comment distinguer les deux ?
Lire aussi : 7 types d'aliments que les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter
Différence entre sain et malsain en colère
Il est important de pouvoir faire la distinction entre une colère saine et une colère malsaine. De cette façon, vous comprendrez mieux si la colère qui se produit est de la bonne colère et serez confiant lorsque vous l'exprimerez. Ou vous vous rendez compte qu'exprimer de la colère est malsain et vous voulez trouver des moyens de gérer cette colère malsaine.
Veuillez noter que la colère s'exprime de quatre manières, à savoir agressive, passive-agressive, suppressive et assertive. Les méthodes agressives, passives-agressives et suppressives sont des formes de colère malsaines, tandis que l'affirmation de soi est une forme de colère saine. La plupart des gens restent cohérents dans une ou deux manières de se mettre en colère, selon les circonstances.
En bonne santé en colère
Une colère saine s'exprime comme une émotion passionnée axée sur la résolution de problèmes ou la communication d'une injustice. Ces sentiments sont temporaires et ne se dissolvent pas une fois qu'une solution est trouvée. Une colère saine s'exprime avec peu ou pas de rancune.
Une colère saine ne consiste pas à se venger, à avoir du pouvoir ou à blesser une autre personne (verbalement ou physiquement). Une colère saine est communiquée clairement et efficacement et vous n'êtes pas occupé par la colère. Cela peut être un indicateur clair que la colère est saine si elle vous fait vous sentir soulagé et bien avec vous-même et les autres.
Lire aussi : Surmontez l'hypertension artérielle avec ces 5 fruits
Colère malsaine
La colère malsaine provoque des pensées de vouloir blesser les autres, leur faisant ressentir ce que vous ressentez ou pire. Les sentiments de colère peuvent être si forts que vous vous sentez menacé de perdre le contrôle. Une colère malsaine peut être effrayante car elle peut vous faire perdre votre sang-froid.
Vous savez que la colère malsaine est destructrice si elle nuit aux autres (émotionnellement ou physiquement) et est mauvaise pour vous-même. Un autre signe de colère malsaine est que vous avez du mal à vous débarrasser de votre colère et qu'après un incident, vous restez préoccupé par des pensées négatives sur vous-même ou sur les autres.
La racine de la colère malsaine réside généralement dans le bagage émotionnel du passé. Si vous pensez que derrière toute votre colère et votre haine se cachent une profonde douleur ou tristesse, des sentiments de rejet, de négligence, d'humiliation ou d'humiliation, alors la colère provient très probablement de sentiments qui n'ont pas été correctement traités dans le passé.
Il est difficile d'identifier ou d'admettre qu'il y a d'autres sentiments derrière la colère. Ce déni n'est pas surprenant, car les émotions peuvent être supprimées et maintenues comme un moyen de gérer la douleur ou la tristesse sur le moment.
Lire aussi : 3 conseils d'exercice pour les personnes souffrant d'hypertension
L'importance de gérer la colère
Le but de la gestion de la colère est de transformer les expressions malsaines de la colère en une communication saine. C'est difficile à faire sans définir avec précision les comportements indésirables.
Parlez à un psychologue via l'application il peut être nécessaire d'identifier la racine ou la source de la colère. De cette façon, vous obtenez du soutien lorsque vous parlez de vos expériences et de vos sentiments. Le counseling aide à identifier les déclencheurs de soi-même. Ensuite, vous pouvez apprendre à exprimer vos sentiments sans vous blesser ni blesser les autres.
