, Jakarta - Pendant cette pandémie, de nombreuses activités doivent être limitées et s'adapter aux nouvelles habitudes. L'une des activités restreintes est l'exercice dans le gymnase. Il peut être difficile de se motiver à faire de l'exercice à la maison. Surtout si vous avez l'habitude de vous entraîner en salle avec des amis et des instructeurs motivants.
Même si la pandémie est toujours en cours, il est préférable de ne pas relâcher l'esprit de l'exercice. Trouvez le bon moment pour exercer votre propre version, afin d'être plus enthousiaste et d'atteindre vos objectifs de santé. Alors, comment trouver le bon moment pour faire de l'exercice pendant une pandémie ?
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Faire de l'exercice chaque fois que c'est important
Pendant cette pandémie, il n'y a pas de bonne limite de temps pour faire de l'exercice. Vous pouvez toujours faire de l'exercice à tout moment, tant que c'est sécuritaire. C'est juste que, accrochez-vous à l'envie de faire de l'exercice au gymnase, car il peut y en avoir encore qui sont fermés ou pas si sûrs étant donné que beaucoup de gens viennent en alternance. Faites de l'exercice à la maison ou autour de la maison pendant qu'il est sécuritaire.
Vous pouvez toujours vous en tenir au programme d'exercice précédent. Si nécessaire, vous pouvez vous entraîner virtuellement avec des amis et des instructeurs. Si vous faites de l'exercice seul, déterminez le moment qui vous convient. Pensez simplement à faire de l'exercice le matin pour lui donner de l'énergie et une humeur positive pour le lendemain.
La stimulation de l'activité physique le matin peut stimuler le cerveau et vous aider à effectuer d'autres tâches et d'autres travaux par la suite. Lorsque vous faites de l'exercice, fixez-vous un objectif, comme une marche de 30 minutes le matin ou des pompes 100 fois. Essayez de profiter des applications qui peuvent suivre la progression de vos performances physiques. En connaissant les progrès qui ont été réalisés, vous pouvez rester cohérent.
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N'arrêtez pas le sport malgré la pandémie
Si vous arrêtez de faire de l'exercice pendant une pandémie, votre corps se sentira facilement fatigué, tombera facilement malade, manquera d'énergie et sera souvent de mauvaise humeur. Cela peut entraîner une diminution de la capacité de concentration, des problèmes musculaires et une diminution de la force corporelle. Arrêter de faire de l'exercice pendant une longue période peut augmenter le risque de prendre du poids.
En cette période de pandémie, de nombreuses personnes passent du temps à la maison, paresseuses, et n'arrêtent pas de manger. Si seulement cela est fait, le risque de maladie due à l'accumulation de graisse peut survenir. Lorsque vous ne faites pas d'exercice pendant une longue période, votre corps peut se fatiguer facilement, même lors d'activités légères.
L'impact le plus courant de l'arrêt de l'exercice est la prise de poids. Ceci est lié à l'inhibition de la combustion des graisses et aux troubles métaboliques dus au manque d'activité physique. En conséquence, la graisse dans le corps s'accumule et déclenche une prise de poids. Ce risque devient plus grand si l'arrêt de l'exercice s'accompagne d'une suralimentation et d'une consommation d'aliments malsains.
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La clé pour garder le corps en bonne santé est de faire de l'exercice avec modération et d'adopter une alimentation équilibrée. Si vous avez déjà arrêté de faire de l'exercice, essayez de recommencer lentement. Vous pouvez augmenter l'intensité et la fréquence de l'exercice au fil du temps.
Pour plus de sécurité, vous pouvez essayer de faire de l'exercice à l'intérieur pendant la pandémie. Il existe de nombreux types d'exercices qui peuvent être pratiqués à la maison. Si vous rencontrez des problèmes de santé, vous devez vous reposer et contacter le médecin via l'application pour se faire soigner. Allez dépêche toi Télécharger application plus facile d'être en bonne santé.
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