, Jakarta - Selon les données sanitaires publiées par le ministère de la Santé de la République d'Indonésie, les exercices des pieds peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à renforcer les petits muscles des pieds chez les personnes atteintes de diabète.
Les exercices du pied diabétique peuvent prendre la forme de plier, redresser, soulever, tourner vers l'extérieur ou vers l'intérieur, saisir et redresser les orteils. Cet exercice peut être fait en position assise, couchée ou debout.
L'importance de l'exercice musculaire des jambes
Selon les données sanitaires publiées par Portail de la recherche Le diabète peut inhiber le transfert de glucose vers les cellules dans les tissus du corps, ce qui entraîne la famine des cellules, déclenchant ainsi une faiblesse musculaire qui perturbe l'équilibre du corps.
Une altération de l'équilibre de ce corps peut augmenter le risque de chute. L'exercice du pied diabétique vise à augmenter la circulation sanguine dans les pieds des personnes atteintes de diabète, de sorte que l'apport en nutriments devienne lisse pour les tissus.
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Si vous avez besoin d'informations plus complètes sur les exercices du pied diabétique, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Contacter le médecin vous pouvez choisir de discuter à travers Appel vidéo/vocal ou Discuter .
En effet, l'exercice est une partie importante du mode de vie des personnes atteintes de diabète. L'exercice physique peut aider à gérer le poids, en améliorant la glycémie et la santé cardiaque.
Pour les personnes atteintes de diabète, l'exercice est aussi important que l'alimentation et les médicaments. En fait, l'American Diabetes Association recommande au moins 30 minutes d'activité physique pour stimuler la fréquence cardiaque cinq jours par semaine.
Il est très important de planifier une routine d'exercice et en dehors des exercices du pied diabétique, la marche est l'une des options les plus faciles et les plus confortables. Voici les bienfaits de l'exercice physique pour les personnes atteintes de diabète :
- Augmentation de la sensibilité à l'insuline (l'insuline fonctionne mieux).
- Abaisse le taux de sucre dans le sang.
- Augmente l'énergie et l'endurance tout au long de la journée.
- Perte de poids avec augmentation du tonus musculaire.
- Un cœur en meilleure santé et une tension artérielle plus basse.
- Meilleure qualité de sommeil la nuit.
- Des os plus forts et un risque réduit d'ostéoporose.
- Meilleure résistance aux maladies.
- Réduit le stress, l'anxiété, l'ennui, la frustration et la dépression.
Autres formes d'exercices recommandées
L'American Diabetes Association recommande deux types d'exercices différents pour gérer le diabète : l'aérobic et l'entraînement en force. L'exercice aérobie est effectué en utilisant les bras et/ou les jambes dans un mouvement rythmique continu pour augmenter la fréquence cardiaque.
Par exemple, courir, danser, faire du vélo, nager et marcher. Assurez-vous de choisir un exercice d'aérobie que vous aimez. L'entraînement en force (également appelé entraînement contre résistance) rend le corps plus sensible à l'insuline et peut abaisser la glycémie.
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En plus de l'activité aérobique, l'American Diabetes Association recommande de faire de la musculation au moins deux fois par semaine, mais pas deux jours de suite. Exemples d'entraînement en force, y compris l'utilisation d'équipements lourds, de pompes, de fentes et de redressements assis.
N'oubliez pas de toujours consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice pour vous assurer qu'il est médicalement sûr de faire de l'exercice. L'exercice peut faire baisser soudainement la glycémie, mais dans le cas de l'entraînement en force, il peut augmenter la glycémie.
Assurez-vous de surveiller la glycémie avant et après toutes les routines d'exercice pour mieux comprendre comment le corps réagit à l'exercice et pour prévenir les complications. Des étourdissements ou des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, une gêne thoracique, une gêne dans la mâchoire, les bras ou le haut du dos, des nausées, un essoufflement, une sensation de faiblesse, une somnolence sont des symptômes indiquant que quelque chose ne va pas avec votre exercice.
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