Impact négatif des médias sociaux sur la santé mentale

Jakarta – Les utilisateurs de médias sociaux augmentent chaque année. Basé sur des données Nous sommes sociaux et Hootsuite , le nombre d'utilisateurs de médias sociaux en Indonésie en 2019 a atteint 150 millions, soit environ 56% de la population totale. Le nombre est en hausse de 20 pour cent par rapport à une enquête similaire de l'année précédente.

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Les médias sociaux existent comme une plate-forme de communication qui permet aux humains d'échanger plus facilement des informations, que ce soit sous forme de texte, d'images ou de vidéos. Pas étonnant que l'existence des médias sociaux soit un pont de connexion avec le monde extérieur au sens large.

Cependant, ne vous rendez-vous pas compte que maintenant beaucoup de gens deviennent "chauds" avec les médias sociaux ? Certaines personnes pensent que faire une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux peut maintenir la santé mentale. Alors, est-il vrai que l'utilisation des médias sociaux peut avoir un impact négatif sur la santé mentale ? C'est un fait.

Impact négatif des médias sociaux sur la santé mentale

1. Dépendance aux médias sociaux

L'utilisation excessive des médias sociaux peut entraîner une dépendance. Ceci est mentionné par une étude de l'Université de Nottingham Trent qui a examiné les caractéristiques psychologiques, la personnalité et leur relation avec l'utilisation des médias sociaux.

En conséquence, une personne est vulnérable à la dépendance aux médias sociaux si son utilisation n'est pas chronométrée (par exemple, la dépendance à Facebook). Les critères de dépendance, tels que l'utilisation des médias sociaux, font qu'une personne néglige sa vie personnelle et affecte son humeur (comme l'anxiété et l'agitation lorsqu'elle cesse de l'utiliser).

2. Solitaire

Quantité de suiveurs sur les réseaux sociaux ne garantit pas qu'une personne se sente heureuse et non seule. Une étude de l'anthropologue et psychologue britannique R.I.M Dunbar montre que le cerveau humain est limité dans la gestion de nombreux amis. Ce n'est qu'avec une interaction sociale en face à face qu'une personne peut maintenir des amitiés et des relations avec d'autres personnes.

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3. Moins heureux jusqu'à ce que cela se termine par la dépression

Cela arrive souvent quand quelqu'un se compare à la vie des autres qu'il voit via les réseaux sociaux. C'est ce qu'a révélé une étude de l'Université de Palo Alto, aux États-Unis, en octobre 2014. Si cela continue, se sentir moins heureux peut conduire à l'anxiété et à la dépression.

Études publiées dans Revue internationale de santé mentale et de toxicomanie a analysé l'influence des médias sociaux sur la santé mentale des adultes en Indonésie. Le résultat est que l'utilisation des médias sociaux peut causer jusqu'à 9 % de dépression.

En plus de la santé mentale, l'utilisation excessive des médias sociaux peut affecter la santé physique. Parmi eux, ils rendent une personne difficile à dormir à cause de l'insomnie. C'est parce que la lumière du gadget inhibe la production de mélatonine, l'hormone du corps qui fonctionne comme un marqueur du sommeil et provoque la somnolence.

Alors, combien de temps est recommandé d'utiliser les médias sociaux dans une journée ? La réponse est qu'il n'y a pas d'accord définitif. Cependant, il est recommandé que l'utilisation des médias sociaux ne dépasse pas deux heures par jour.

Si vous ressentez une pression psychologique (comme de la jalousie et de l'anxiété) après avoir vu les publications d'autres personnes, arrêtez immédiatement de jouer sur les réseaux sociaux. Il est préférable de détourner votre esprit vers d'autres activités, telles que rencontrer des amis, discuter avec la famille, faire de l'exercice, regarder des films, écouter des chansons et d'autres activités qui vous rendent heureux.

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C'est l'impact négatif des médias sociaux sur la santé mentale. Si vous ressentez un ou plusieurs de ces effets, consultez immédiatement un psychologue ou un psychiatre. Sans avoir à faire la queue, vous pouvez désormais prendre immédiatement rendez-vous avec un psychologue ou un psychiatre à l'hôpital de votre choix ici. Vous pouvez également demander et répondre à un psychologue ou un psychiatre avec Télécharger application .

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