Jakarta – Pendant le jeûne, de nombreux changements corporels peuvent survenir, dont une diminution de la glycémie pendant le jeûne. Cette condition devient dangereuse si les niveaux de sucre dans le sang chutent considérablement, en particulier pour les personnes atteintes de diabète. Alors, quelles sont les astuces pour contrôler la glycémie à jeun ? Comment vérifier la glycémie à jeun ? C'est la réponse.
Lire aussi : Ne vous y trompez pas, c'est la différence entre le diabète de type 1 et de type 2
Conseils pour contrôler la glycémie à jeun
Des taux de sucre dans le sang non contrôlés pendant le jeûne exposent les personnes atteintes de diabète à un risque de complications, telles que l'hyperglycémie et l'hypoglycémie. Voici donc des conseils pour contrôler la glycémie à jeun que vous pouvez essayer :
- Définir des portions de repas. Remplissez une assiette de glucides complexes (environ 45 à 50 pour cent des calories totales par jour), de fibres (20 à 35 grammes par jour), de protéines (20 à 30 pour cent des calories totales par jour) et de lipides (moins de 35 pour cent) . de calories totales par jour). Assurez-vous que les personnes atteintes de diabète consomment des calories au besoin.
- Ne mangez pas trop en même temps. à l'aube et pour rompre le jeûne. Évitez les aliments à index glycémique élevé comme la bouillie.
- Boire suffisamment d'eau pour garder le corps hydraté , au moins huit verres par jour. La règle est 2-4-2, à savoir deux verres d'eau à l'aube, quatre verres d'eau au dîner et deux verres d'eau à la rupture du jeûne.
- Faites de l'exercice 30 à 60 minutes avant de rompre le jeûne pour ne pas vous fatiguer ou vous déshydrater. Faites des exercices légers si vous n'y êtes pas habitué, comme marcher, courir et faire du vélo. Vous pouvez également faire de l'exercice après le sahur.
- Prenez le médicament prescrit par le médecin, y compris l'insuline. Discutez avec votre médecin de la possibilité de modifier votre horaire de traitement pendant le jeûne.
- Vérifier la glycémie à jeun surtout avant l'aube, avant la rupture du jeûne, deux heures après la rupture du jeûne, ou lorsqu'il atteint midi. Si votre taux de sucre dans le sang est trop bas et que des symptômes physiques tels que l'hypoglycémie apparaissent, vous devez annuler votre jeûne et consulter un médecin.
Lire aussi : Conseils pour maintenir la glycémie pendant le jeûne
Comment vérifier la glycémie à jeun
Le test de glycémie à jeun est recommandé pour les personnes atteintes de diabète. Les signes comprennent des mictions fréquentes, une vision floue, une confusion, des troubles de l'élocution, des convulsions et une perte de conscience. Le test est fait pour mesurer le niveau de glucose dans l'urine. Voici les étapes pour effectuer un test de glycémie à jeun:
- Préparation du test de glycémie à jeun : Fait après avoir jeûné pendant au moins huit heures. Ce test peut être effectué à la maison avec un équipement spécial, des cliniques, des centres de santé ou des hôpitaux.
- Processus de test de glycémie à jeun : Les mains sont frottées avec de l'alcool pour nettoyer d'abord, puis percées à l'aide de l'aiguille fournie sur l'outil. Le sang est versé sur une bandelette spéciale qui est ensuite insérée dans un appareil de mesure de la glycémie. Attendez quelques instants jusqu'à ce que les résultats sortent.
- Après un test de glycémie à jeun : La glycémie à jeun est considérée comme normale si elle est inférieure à 100 milligrammes par décilitre (mg/dL). Au-delà de 200 mg/dL, vous risquez de développer (hyperglycémie). Pendant ce temps, si le résultat est inférieur à 70 mg/dL, vous risquez de développer une hypoglycémie.
L'hyperglycémie se caractérise par une perte de poids, une augmentation de l'appétit, de la fatigue, de la soif, des mictions fréquentes, de l'agitation, une vision floue, une peau sèche et des infections dentaires fréquentes. Alors que l'hypoglycémie se caractérise par un corps faible, une peau pâle, de la transpiration, de la fatigue, de l'agitation, des difficultés de concentration, des picotements dans la région de la bouche, des difficultés à marcher, des palpitations, des convulsions, de l'irritabilité.
Lire aussi : Voici 7 aliments qui peuvent abaisser la glycémie
Voilà comment vérifier la glycémie à jeun. Si vous avez des plaintes pendant le jeûne, n'hésitez pas à en parler à . Vous avez juste besoin d'ouvrir l'application et accédez aux fonctionnalités Parlez à un médecin pour contacter le médecin à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo . Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !
