, Jakarta - Jusqu'à présent, il n'y a aucune preuve que certains modes d'alimentation puissent causer trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Cependant, l'alimentation joue un rôle important dans la santé physique et mentale, en particulier pour les enfants en pleine croissance.
Comme les adultes, les enfants ont besoin d'un régime alimentaire axé sur des ingrédients frais et à faible teneur en sucre et des aliments transformés. Si vous avez un enfant atteint de TDAH, il existe quelques conseils diététiques que vous pouvez suivre pour maintenir son état de santé général.
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Alimentation saine pour les enfants TDAH
Certains types d'aliments sains pour les enfants atteints d'AHD sont les légumes, les fruits, les grains entiers, les protéines, les graisses saines et les aliments riches en calcium. De tels régimes peuvent ou non améliorer les symptômes du TDAH chez les enfants, mais ces types d'aliments peuvent être la base d'une bonne santé globale.
Les fruits et légumes fournissent les vitamines et les minéraux dont les enfants en pleine croissance ont besoin. Ils fournissent également des antioxydants qui aident le corps à se débarrasser des toxines indésirables, ainsi que des fibres. Les fruits et légumes constituent une collation agréable. Ces aliments sont faciles à préparer pour le déjeuner et les fruits peuvent également satisfaire les fringales des enfants pour les aliments sucrés.
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Voici d'autres types d'aliments sains qui conviennent aux enfants atteints de TDAH :
Grains entiers
Les grains entiers fournissent des fibres et d'autres nutriments qui sont bons pour les enfants. Les mères peuvent ajouter des menus tels que des céréales et du pain de blé entier à l'alimentation de l'enfant.
Protéine
Les protéines sont essentielles à la croissance musculaire et tissulaire. Certaines bonnes sources de protéines pour les enfants comprennent les viandes maigres, les œufs, les pois, les pois, les noix, les produits laitiers et les substituts laitiers tels que le lait de soja. La viande transformée, comme les autres aliments transformés, contient d'autres ingrédients qui peuvent ne pas être sains.
Graisse saine
Les graisses sont importantes pour l'énergie, la croissance cellulaire et aident le corps à absorber les vitamines A, D, E et K. Choisissez une bonne alimentation avec des graisses saines dans la liste suivante.
- Graisses monoinsaturées :
- Avocat.
- Des noisettes.
- Céréales.
- Olives et huile d'olive.
- Huile d'arachide.
- Graisses polyinsaturées :
- L'huile de maïs.
- Graines de sésame.
- Graine de soja.
- Huile de carthame et de tournesol.
- Les acides gras omega-3:
- Hareng.
- Maquereau.
- Saumon.
- Sardines.
- Graine de lin.
- graines de chia.
- noyer.
- Gras saturé:
- Moi à.
- Les produits laitiers.
- Huile de coco et crème de coco.
Aliment riche en calcium
Le calcium est un minéral très important pour la santé des os, en particulier pendant l'enfance et l'adolescence. Il joue également un rôle dans l'influx nerveux et la production d'hormones. Certaines sources de calcium comprennent :
- Du lait.
- Yaourt.
- Du fromage.
- Les laits végétaux enrichis en calcium, tels que le lait de lin, d'amande et de soja.
- Brocoli.
- Pois.
- Des noisettes.
- Légumes à feuilles sombres.
Les mères peuvent également répondre aux besoins nutritionnels des enfants atteints de TDAH avec des suppléments et des vitamines. Maman peut maintenant l'obtenir à via la fonction d'achat de médicaments. Avec les services d'accouchement, les mères n'ont plus à se soucier de quitter la maison et les commandes arriveront en moins d'une heure dans un état scellé et soigné.
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Aliments à éviter pour les enfants atteints de TDAH
Bien que les experts n'aient pas trouvé que certains aliments peuvent causer le TDAH ou aggraver ses symptômes. Cependant, certaines personnes disent que certains aliments ont un effet. Voici quelques ingrédients que les enfants atteints de TDAH doivent éviter :
Nourriture avec colorant
Le colorant alimentaire artificiel peut en fait augmenter les symptômes d'hyperactivité chez certains enfants, mais pas spécifiquement chez ceux atteints de TDAH. De nombreux aliments commercialisés auprès des enfants, tels que les céréales et les boissons aux fruits, utilisent des colorants alimentaires pour les rendre de couleurs vives. Les mères doivent éliminer ces aliments du régime alimentaire de leur enfant pour aider à gérer les symptômes du TDAH.
Sucre
Un certain nombre d'études ont examiné si la consommation de sucre affecte le TDAH, mais il n'y a aucune preuve solide de cela. Cependant, manger trop de sucre peut augmenter le risque d'obésité, ce qui peut entraîner des maladies métaboliques, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Les aliments sucrés fournissent également souvent des calories inutiles avec peu de nutrition.
Si vous remarquez que certains aliments ou ingrédients semblent aggraver les symptômes du TDAH de votre enfant, essayez de les retirer de son alimentation quotidienne pour voir si la nourriture est vraiment la source du problème.
Graisses trans et hydrogénées
D'autres aliments qui peuvent augmenter le risque d'obésité et de maladie cardiaque sont les gras hydrogénés et les gras trans. Ce sont principalement des graisses produites artificiellement qui apparaissent dans de nombreux aliments transformés et préparés. Les exemples incluent la margarine, les collations emballées, les aliments transformés, la restauration rapide, certaines pizzas surgelées.
Pendant ce temps, la restauration rapide et les aliments transformés ont également tendance à être riches en sucre ajouté, en sel, en calories et en additifs chimiques et conservateurs. Ce type d'aliment a peu ou pas de valeur nutritionnelle.
