, Jakarta — Le régime DASH est l'un des programmes d'alimentation saine les plus populaires aux États-Unis. Ce programme d'alimentation saine a été créé par le National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) dans le but de prévenir et de réduire l'hypertension artérielle. La mise en œuvre du programme de régime DASH n'est pas difficile, vraiment, et vous pouvez la suivre lentement et périodiquement.
Vous pouvez commencer le régime DASH en ajoutant un type de légume à chacun de vos repas, et un type de fruit par la suite. Mangez des aliments sans viande au moins deux fois par semaine. Utilisez des épices pour l'assaisonnement naturel et évitez d'utiliser du sel. Bien entendu, le NHLBI vous conseille d'équilibrer ce programme d'alimentation saine avec une activité physique adéquate.
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En raison de l'accent mis sur une alimentation saine, le régime DASH peut vous aider à résoudre vos problèmes de poids. Cependant, pour plus de détails, vous pouvez d'abord demander à votre médecin si le programme de régime DASH peut vous aider à perdre du poids. Télécharger application sur Google Play ou l'App Store et parlez directement à un médecin expert. Cette question-réponse avec le médecin peut se faire par appels vocaux/vidéo ou discuter.
Les types d'aliments que vous pouvez manger dans ce programme comprennent des omelettes aux légumes, des céréales avec des fruits et du lait faible en gras , sandwich au poulet et salade, soupe de légumes, yaourt, salade au poulet, spaghetti à la sauce tomate, pomme trempée dans une sauce au fromage, salade de thon, brochette de légumes et smoothies Fraise, banane et lait de soja.
Si vous suivez ce programme diététique, le NHLBI vous recommande de choisir des aliments qui ne contiennent pas trop de sel, comme la viande grillée. Evitez également les aliments trop saucés qui ne sont pas sains. Ce programme d'alimentation saine vous encourage à remplir votre estomac de protéines saines et de légumes et de fruits riches en fibres.
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Bien comment? Intéressé à essayer le programme de régime DASH ? Pour plus de détails sur ce régime, demandez directement à votre médecin. La fonction questions-réponses avec un médecin pratique que vous ne pouvez trouver que dans l'application , vous savez! Alors, allez, dépêche-toi Télécharger L'application. Non seulement cela, vous pouvez également commander des médicaments et des vitamines via cette application. De plus, vous pouvez également vérifier le laboratoire, vous savez!
