Existe-t-il des moyens efficaces de réduire les bras ?

, Jakarta - Si quelqu'un dit que la beauté vient de l'intérieur, c'est probablement vrai. Parce que tout type de vêtement, s'il est porté avec confiance, sera beau et beau. Cependant, il semble qu'il y ait encore des gens qui ne sont pas assez confiants pour porter une robe comme un haut Sans manches , parce qu'ils sentent qu'ils ont de gros bras. Calme-toi, certains comment réduire le bras Ce qui suit semble assez efficace, s'il est fait avec discipline.

Cependant, avant de discuter de la façon de rétrécir les bras, veuillez noter que les bras gras sont généralement causés par l'accumulation de graisse en excès dans la zone des bras. Il y a beaucoup de choses qui peuvent provoquer une accumulation de graisse dans les bras. L'un d'eux est l'augmentation de l'âge. À l'âge de 20 ans, le corps a tendance à stocker plus de graisse dans diverses zones du corps et les muscles commencent à décliner. Ainsi, la graisse qui s'accumule devient plus que le muscle, ce qui rend les bras flasques.

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Le taux métabolique est également une autre raison de l'accumulation de graisse dans les bras. En vieillissant, votre taux métabolique diminuera. Cela signifie que le corps brûle moins de calories. Cette condition conduit finalement à l'accumulation de graisse dans les bras. Le manque d'activité physique et le fait de ne pas faire d'exercice régulièrement peuvent également entraîner une accumulation de graisse dans le corps, y compris les bras.

Prenez soin de votre alimentation et faites de l'exercice pour réduire vos bras

Eh bien, pour ceux d'entre vous qui pourraient essayer de réduire vos bras, il n'y a rien de mal à essayer les conseils suivants :

1. Choisissez la bonne nourriture

Cela peut commencer en remplissant la cuisine d'aliments entiers, et non d'aliments transformés ou emballés. Augmentez la consommation de grains entiers, d'œufs, de produits laitiers faibles en gras, de légumes, de volaille, de poisson, de viandes maigres et de graisses saines, telles que les noix, les graines, l'huile d'olive et les fruits, tels que les avocats. Manger des aliments naturels peut aider à garder le corps plein sans consommer de calories en excès.

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2. Mangez moins, mais plus souvent

Consommer 5 à 6 petits repas par jour comprenant une portion de protéines et de glucides peut aider à réduire les bras. De plus, manger du saumon grillé, une tasse de haricots verts et une demi-tasse de pâtes de blé entier toutes les trois à quatre heures peut prévenir une carence en sucre dans le sang qui peut déclencher la faim et la suralimentation, encourageant ainsi la prise de poids.

3. Haltérophilie

Faites de la musculation ou soulevez des poids pour augmenter la masse musculaire et accélérer le métabolisme. Faites des exercices qui sollicitent tous les principaux groupes musculaires, tels que :

  • Trempettes pour les triceps

Cet exercice aide à brûler les amas graisseux dans les triceps ou à l'arrière du bras. La zone des triceps est une zone sujette à l'accumulation de graisse. Cet exercice peut non seulement rétrécir les bras, mais aussi donner forme aux bras.

Pour effectuer ce mouvement, vous pouvez utiliser des appareils fonctionnels tels qu'un banc ou une échelle. Tout d'abord, prenez une position assise avec le dos droit et placez vos bras derrière vous en tenant une chaise ou une échelle. Ensuite, placez votre poids sur vos mains en redressant vos jambes.

Si vous débutez dans cet exercice, il est préférable de plier d'abord les genoux car le poids est plus léger que de redresser les genoux. Faites cet exercice en abaissant et en soulevant le poids du corps avec les deux bras comme support. Lorsque vous soulevez le corps, les bras sont tendus, lorsque le corps est abaissé, les bras sont pliés. Maintenez la position pendant 3 secondes et redescendez. Respirez et faites cet exercice jusqu'à 10 à 15 fois en une seule séance.

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  • Marche en planches latérales

Comme les exercices de triceps, cet exercice peut également tonifier les muscles des bras en faisant fondre la graisse qui s'est accumulée dans les bras. Vous pouvez faire la position de la planche les bras non fléchis, puis croiser les bras en ouvrant les jambes. Si la main droite se déplace, la jambe gauche s'ouvre. Puis refermez avec le pied droit, lorsque la main gauche sort de la position croisée vers la position initiale de la main.

  • Des pompes

Vous pouvez également faire comment rétrécir les bras avec des pompes, en aidant à resserrer le haut des bras en brûlant les graisses dans la région. La meilleure chose à propos de cet exercice est que vous n'avez besoin d'aucun outil. Votre propre poids corporel joue un rôle majeur dans la fonte de la graisse tenace sur vos bras.

Voilà une petite explication sur la façon de réduire le bras efficacement. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application , via la fonction Parlez à un médecin , Oui. C'est simple, une discussion avec le spécialiste de votre choix peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !

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