Jakarta - Avez-vous déjà entendu parler de l'apnée du sommeil ? Ce trouble du sommeil provoque l'arrêt temporaire de la respiration d'une personne pendant plusieurs fois pendant son sommeil. Eh bien, l'apnée du sommeil elle-même se compose de plusieurs types, dont l'apnée obstructive du sommeil (AOS).
Ce trouble du sommeil se caractérise par une obstruction des voies respiratoires qui provoque un arrêt momentané de la respiration, totalement ou partiellement. En conséquence, la victime sera privée d'oxygène et se réveillera plusieurs fois, se réveillant même avec une sensation d'étouffement.
L'AOS peut survenir jusqu'à 30 fois par heure pendant le sommeil la nuit. Eh bien, c'est ce qui fera diminuer la qualité du sommeil de la victime, de sorte que le corps n'a pas assez d'énergie et est productif le lendemain.
Alors, comment gérez-vous ce trouble du sommeil ? Est-il vrai que certaines positions de sommeil peuvent aider à surmonter l'apnée obstructive du sommeil ? Allez, voir la critique ci-dessous
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S'étouffer à ronfler
Avant de répondre aux questions ci-dessus, il ne fait jamais de mal de se familiariser d'abord avec les symptômes. Les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil peuvent éprouver plusieurs plaintes, telles que :
Suffocation ou manque d'air pendant le sommeil.
Dépression.
Bouche sèche et mal de gorge au réveil.
Maux de tête pendant la journée.
Déclin de la mémoire.
Somnolent.
Concentration perturbée.
Hypertension.
Fatigué, endormi toute la journée.
La personnalité change.
Ronfler bruyamment pendant de longues périodes presque tous les jours.
La chose qui doit être soulignée, il pourrait y avoir d'autres signes d'apnée obstructive du sommeil qui ne sont pas mentionnés ci-dessus. Par conséquent, essayez de discuter avec votre médecin si vous ressentez les symptômes ci-dessus. Vous pouvez vraiment demander au médecin directement via l'application.
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Meilleur sommeil latéral
En fait, il est très important de trouver une position de sommeil qui convient à nos besoins, surtout si vous souffrez d'un certain problème de santé. Selon un médecin du sommeil du Spectrum Health Medical Group à Grand Rapids, Jason Coles, MD, si quelqu'un ronfle ou souffre d'apnée du sommeil, il vaut mieux dormir sur le côté.
Aussi simple que cela puisse paraître, cette action (dormir sur le côté) aidera à garder les voies respiratoires ouvertes. N'oubliez pas que le ronflement et l'apnée du sommeil ont tendance à s'aggraver lorsque vous dormez sur le dos.
En fait, selon une étude du Massachusetts General Hospital, à Boston, aux États-Unis, les personnes souffrant d'apnée du sommeil dorment sur le dos, 60 % d'entre elles éprouvent deux fois moins de problèmes respiratoires. Par conséquent, essayez de ne pas dormir sur le dos, mais de dormir sur le côté (face à droite ou à gauche).
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En outre, essayez certains des éléments suivants pour réduire les symptômes de l'apnée obstructive du sommeil :
Exercice régulier.
Buvez de l'alcool avec modération ou pas du tout, et ne buvez pas quelques heures avant de vous coucher.
Perdez du poids si vous vous sentez en surpoids.
Arrêter de fumer.
Vous voulez en savoir plus sur le problème ci-dessus ? Ou avez-vous d'autres problèmes de santé? Vous pouvez vraiment demander au médecin directement via l'application. Grâce aux fonctionnalités de chat et d'appel vocal/vidéo, vous pouvez discuter avec des médecins experts sans avoir besoin de quitter la maison. Allez, téléchargez dès maintenant l'application sur l'App Store et Google Play !
