40 ans, voici comment préserver la santé des yeux

, Jakarta - Si vous remarquez que vous lisez quelque chose de plus près de votre visage, ne paniquez pas. Surtout si l'âge est entré dans l'âge de 40 ans. Le cristallin de tout le monde durcit naturellement avec l'âge, ce qui rend difficile la vision de près.

Cette condition de déficience visuelle dans la quarantaine, appelée presbytie, apparaît généralement entre 39 et 42 ans. Cette condition peut entraîner des difficultés de concentration, en particulier lors de la lecture et d'autres activités. fermer autre. Les changements de vision et les problèmes de santé oculaire ont été observés de manière plus significative chez les personnes qui avaient une excellente vision de loin non corrigée. Cependant, les personnes myopes peuvent constater que leur vision de lecture s'améliore lorsqu'elles enlèvent leurs lunettes.

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Pour maintenir la santé oculaire à l'âge de 40 ans, voici ce que vous devez faire :

1. Une alimentation saine pour la santé des yeux

Il n'y a vraiment aucun moyen de ralentir ou de prévenir la presbytie. Cependant, vous pouvez protéger votre vision par d'autres moyens grâce à une alimentation saine. Vous devez savoir que les nutriments respectueux des yeux, notamment la lutéine, la zéaxanthine, les vitamines C et E, les acides gras essentiels et le zinc, peuvent réduire le risque de certaines maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire. Ces nutriments peuvent être obtenus à partir d'aliments tels que des légumes aux couleurs vives, du poisson, des œufs et des noix.

2. Consulter un ophtalmologiste

Vous devez passer un examen de la vue chez un ophtalmologiste. Les optométristes sont formés pour effectuer des examens de la vue et traiter les changements de vision avec des lunettes et des lentilles cornéennes. Cependant, si vous n'avez jamais consulté un ophtalmologiste auparavant, il est temps de prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste.

Vous pouvez désormais prendre rendez-vous avec un ophtalmologiste à l'hôpital de votre choix via l'application . Après que le médecin ait évalué l'œil, les facteurs de risque et le suivi seront déterminés en fonction de vos yeux.

3. Choisissez les bonnes lunettes de soleil

L'exposition cumulative des yeux aux rayons UV augmente le risque de vieillissement prématuré des yeux et de troubles de la vision. Par conséquent, il est important de porter des lunettes de soleil de bonne qualité lorsque la vision de loin commence à être altérée. Recherchez des lunettes qui bloquent les rayons UVA et UVB et filtrent 75 à 90 % de la lumière visible.

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4. Méfiez-vous des lunettes de lecture en vente libre

De nombreux experts disent qu'il est préférable de ne pas acheter de lunettes de pharmacie sans d'abord passer un examen de la vue. Si cela se produit, une personne peut généralement ressentir une fatigue oculaire, des maux de tête et des nausées. De plus, les lunettes de lecture OTC sont conçues pour les personnes qui ont la même prescription aux deux yeux et qui n'ont pas d'astigmatisme (une cornée défectueuse), donc les lunettes ont peu d'effet sur l'amélioration de la vision de près.

5. Réglez l'utilisation des écrans d'ordinateur et mobile aussi confortable que possible

Vous pouvez utiliser des appareils numériques pendant longtemps, au travail comme à la maison. Cet appareil expose les yeux à une lumière bleue à haute énergie. L'image sur un écran numérique est composée de milliers de petits points, il n'y a donc pas d'image distincte sur laquelle l'œil peut se concentrer.

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Vous devez vous concentrer davantage pour garder l'image nette. Vous pouvez aider à réduire l'impact de la fatigue oculaire due à l'ordinateur en suivant quelques règles simples :

  • Gardez l'écran de l'ordinateur à 20-24 pouces de l'œil.
  • Gardez le haut de l'écran de l'ordinateur légèrement en dessous du niveau des yeux.
  • Ajustez l'exposition pour minimiser les reflets sur l'écran.
  • Doit cligner souvent des yeux en regardant l'écran.
  • Faites une pause toutes les 20 minutes pour vous concentrer sur un objet distant.
  • Utilisez des gouttes pour les yeux pour apaiser les yeux irrités et secs.

Référence:
La prévention. Accédé en 2020. Connaissez vos yeux et comment en prendre soin à 40 ans

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