, Jakarta – Vous aimez manger de la restauration rapide ? Nous recommandons de réduire cette habitude car elle peut augmenter le risque de maladie du cholestérol. Le cholestérol lui-même a en fait des avantages pour la santé du corps lorsque la quantité est encore dans les limites normales en tant que producteur de bonnes cellules pour le corps. Cependant, si la quantité de cholestérol dans le corps dépasse les limites normales, cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque.
Un mauvais mode de vie peut être la cause d'une maladie du cholestérol. Il ne fait donc jamais de mal de faire de l'exercice régulièrement et de manger des aliments sains qui peuvent vous aider à rester en bonne santé et à éviter la maladie du cholestérol.
Il existe plusieurs aliments qui devraient être consommés par les personnes ayant un taux de cholestérol élevé, tels que les aliments contenant des fibres, des légumineuses, du poisson et du poulet et n'oubliez pas de manger des fruits qui sont bons pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
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Les fruits suivants sont recommandés pour la consommation par les personnes ayant un taux de cholestérol élevé :
1. Avocat
L'avocat a de nombreux avantages pour la santé, dont l'un est de réduire le taux de cholestérol élevé. Étudier en Journal de lipidologie clinique Une personne qui mange un avocat par jour peut montrer une diminution du taux de cholestérol dans son corps.
2. Pomme
Les pommes sont l'un des fruits qui abaissent le taux de cholestérol dans le corps. Vous ne devez pas jeter la peau de la pomme lorsque vous mangez ce fruit. La peau de pomme contient de la pectine qui peut absorber le cholestérol et les mauvaises graisses dans les intestins. Habituellement, la pectine est capable d'éliminer le cholestérol et les mauvaises graisses du corps par l'urine ou les selles. La teneur en fibres des pommes est également assez élevée. Vous pouvez faire des pommes comme collation, car vous vous sentirez rassasié plus longtemps.
3. Papaye
Non seulement pour maintenir la santé de votre système digestif, vous pouvez également consommer de la papaye pour réduire les niveaux élevés de cholestérol dans le corps. En effet, la papaye contient suffisamment de fibres pour stabiliser le taux de cholestérol dans le sang.
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4. Orange
Les agrumes sont un type de fruit apprécié de presque tout le monde. En plus de contenir de la vitamine C qui est assez élevée, les oranges aident à contrôler la quantité de cholestérol dans le sang en raison de la teneur en pectine des oranges. La consommation d'agrumes peut réduire le risque accident vasculaire cérébral chez les femmes en raison de la teneur en flavonoïdes des oranges.
5. Poires
En plus d'avoir une teneur en eau assez élevée, les poires contiennent également des fibres qui peuvent vous aider à contrôler la quantité de cholestérol dans le corps. Le type de fibre que l'on trouve dans les poires est connu sous le nom de pectine. La fibre contenue dans les poires est plus élevée que la fibre contenue dans les pommes.
6. Vin
Le raisin fait partie des fruits qui contiennent de la pectine. Pour que la consommation de raisins puisse aider à abaisser le taux de cholestérol dans votre corps.
En plus de maintenir un régime alimentaire et de consommer des fruits, réduire les aliments gras et faire de l'exercice avec diligence contribue également à réduire les taux de cholestérol élevés dans le corps. Non seulement en abaissant le cholestérol, l'exercice régulier maintient également la santé du cœur et des vaisseaux sanguins et vous prévient de l'obésité.
Vous pouvez vérifier les niveaux de cholestérol pour anticiper un taux de cholestérol élevé dans le corps. Utiliser l'application demander directement au médecin le régime alimentaire des personnes atteintes de cholestérol. Allez, Télécharger application maintenant via l'App Store ou Google Play !
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