Le corps est souvent douloureux, ce sont 4 signes d'un manque de mouvement

Jakarta - La pandémie du virus corona, qui n'est pas encore terminée, a contraint le gouvernement de la capitale à mettre en place des restrictions sociales à grande échelle (PSSB) pour la deuxième fois. De plus, de nombreux bureaux mettent encore en œuvre la FMH jusqu'à présent, depuis le début de la pandémie. Bien qu'il soit plus pratique de faire de la FMH que d'avoir à travailler au bureau, il y a des impacts qui se font sentir, dont l'un est que le corps devient souvent douloureux.

En fait, pendant la FMH, l'activité physique est considérablement réduite, plutôt que d'avoir à aller au bureau. Apparemment, une activité physique réduite rend le corps moins actif, ce qui déclenche en fait des courbatures. En plus d'être moins active, la FMH augmentera également le fardeau psychologique. Lorsque vous constatez une diminution de l'activité physique, les organes du corps travaillent plus fort. Si ce signe vous vient à l'esprit, vous devez immédiatement faire de l'exercice, oui !

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Ce ne sont pas que des courbatures, ce sont autant de signes d'un manque de mouvement

Les douleurs ressenties lorsque le corps est moins mobile sont généralement ressenties dans le dos, les genoux et les épaules. Lorsque vous connaissez les signaux de votre corps et que vous commencez à faire de l'exercice immédiatement, vos articulations seront plus détendues car le sang circule facilement dans tout votre corps, ce qui réduira la douleur. Il n'y a pas que les courbatures qui sont le signe d'un manque de mouvement, voici quelques autres signes !

1. Sentez-vous facile à stresser

Lorsque vous vous sentez facilement stressé, cela peut être le signe d'un manque de mouvement. Non seulement cela, vous vous sentirez également anxieux et effrayé par des choses que vous pensez excessivement. Si cela se produit, essayez de faire de l'exercice pour vous sentir plus calme. L'exercice peut augmenter les niveaux d'endorphines dans le corps, ce qui peut déclencher des sensations de plaisir. Votre humeur sera également meilleure après l'exercice.

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2. Prise de poids

Si pendant la FMH, le corps prend du poids, cela pourrait être le signe d'un manque de mouvement. vous savez. Surtout si votre corps n'a pas fait d'exercice depuis plus de 8 semaines et que vous avez un comportement alimentaire malsain, alors ne soyez pas surpris si les calories provenant des aliments s'accumulent dans votre corps et font augmenter considérablement votre poids.

3. Constipation ou constipation

Avez-vous souvent de la constipation ou des difficultés à déféquer? Cette condition se produit non seulement parce que vous ne mangez pas assez de fibres, mais aussi parce que vous ne faites pas d'activité physique, comme l'exercice. L'exercice peut aider à lisser le mouvement du système digestif. Lorsque l'exercice est rarement fait, le processus digestif du corps ralentira également.

4. Troubles du sommeil

Si vous avez toujours du mal à dormir la nuit, cela pourrait être un signe que vous ne bougez pas activement. Lorsque vous faites régulièrement de l'exercice pendant 30 minutes 4 fois par semaine, vous constaterez une augmentation de la circulation du sommeil, de sorte que vous vous sentez plus à l'aise et plus reposant lorsque vous dormez la nuit. Non seulement cela, l'exercice améliorera également l'humeur et réduira les niveaux de stress dans le corps.

De cette façon, l'exercice peut améliorer les processus biologiques du corps qui déterminent le cycle de sommeil d'une personne ou ce que l'on appelle communément le rythme circadien. En faisant de l'exercice, vous ne vous sentirez pas somnolent pendant la journée et vous apporterez une somnolence complète la nuit, de sorte que le lendemain matin, vous puissiez vous réveiller avec un corps plus frais.

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Discutez avec le médecin dans l'application si vous ou un de vos proches avez plusieurs problèmes de santé, oui !

Référence:
Le Sain. Accédé 2020. 7 signes clairs dont vous avez besoin pour bouger plus.
Manger ce. Accédé en 2020. 20 signes avant-coureurs dont vous avez besoin pour bouger davantage.

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