, Jakarta - Dormir environ 10-15 minutes pendant la journée est parfois nécessaire et bénéfique pour améliorer la concentration. Cependant, si la sieste est trop longue, y a-t-il des effets néfastes pour le corps ? Il s'avère qu'il y a, vous savez. Selon une étude récente du Japon, faire une sieste de plus de 40 minutes peut causer divers problèmes de santé. L'un d'eux est le syndrome métabolique.
Des recherches menées par des chercheurs de l'Université de Tokyo sur 307 237 personnes des régions occidentales et orientales du monde ont révélé qu'une sieste trop longue est associée à un risque accru de syndrome métabolique. Ce syndrome est une condition où il y a une augmentation de la pression artérielle, du cholestérol, de la glycémie et un excès de graisse dans la zone autour de la taille.
Le lien entre une sieste trop longue et le syndrome métabolique a également été prouvé par les recherches présentées ici Collège américain de cardiologie 65 e Session scientifique annuelle . Selon les résultats de l'étude, des siestes de moins de 40 minutes n'augmentaient pas le risque de syndrome métabolique. Cependant, ce risque peut augmenter lorsqu'une personne a l'habitude de faire la sieste pendant plus de 40 minutes.
Un autre fait révélé par cette étude est que les personnes qui font une sieste pendant 1,5 à 3 heures ont un risque accru de développer un syndrome métabolique jusqu'à 50 %. Fait intéressant, les chercheurs ont constaté que le risque de ce syndrome métabolique diminuait si la sieste de la personne était inférieure à 30 minutes.
Augmente le risque de diabète de type 2 et de maladie cardiaque
En plus d'augmenter le risque de syndrome métabolique, une sieste trop longue peut également déclencher divers autres problèmes de santé tels que :
1. Diabète de type 2
Les résultats de l'étude montrent que faire une sieste trop longue ou se sentir somnolent pendant la journée est associé au diabète de type 2. Faire une sieste de plus d'une heure augmentera le risque de développer un diabète de type 2 de 46%, alors que si vous vous sentez toujours très fatigué pendant la journée, le risque de développer un diabète de type 2 augmente de 56%. Les résultats de cette étude ont été présentés au congrès annuel Réunion de l'Association européenne pour l'étude du diabète en 2015.
2. Maladie cardiaque
En plus du diabète de type 2, les chercheurs ont également montré qu'une sieste de plus d'une heure augmentait le risque de maladie cardiaque de 82 % et le risque de décès de 27 %.
Quelle est la meilleure heure de sieste ?
La recherche révèle que le sommeil est en effet un élément important d'un mode de vie sain. Pas moins important qu'une alimentation saine et une activité physique régulière. Faire une sieste de courte durée a un effet bénéfique sur la santé. Bien que jusqu'à présent on ne sache pas avec certitude médicalement, quel mécanisme rend la sieste utile.
Cependant, les résultats de l'étude ont montré que les personnes qui faisaient une sieste maximale de 40 minutes ne présentaient pas de risque accru de développer un syndrome métabolique, un diabète de type 2 et une maladie cardiaque. De plus, le risque diminue lorsque la sieste ne dépasse pas 30 minutes.
Bien que cette théorie nécessite des recherches supplémentaires, mais La Fondation nationale du sommeil ont pris des mesures pour remédier à cette découverte. Ils recommandent que la meilleure sieste pouvant améliorer la netteté des performances soit de 20 à 30 minutes.
Voilà une petite explication sur la sieste et ses effets sur le corps. Si vous avez besoin de plus d'informations sur ce problème de santé ou sur d'autres, n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin sur l'application , via la fonction Contacter le médecin , Oui. C'est simple, une discussion avec le spécialiste de votre choix peut se faire via Discuter ou Appel vocal/vidéo . Obtenez également la commodité d'acheter des médicaments en utilisant l'application , n'importe quand et n'importe où, votre médicament sera livré directement à votre domicile dans l'heure. Allez, Télécharger maintenant sur Apps Store ou Google Play Store !
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