L'ASMR pourrait être une solution pour un sommeil plus rapide

, Jakarta – Avez-vous déjà vu ou même regardé des vidéos ASMR ? Dernièrement, beaucoup de vidéos ASMR ont circulé sur Youtube . La vidéo montre diverses activités qui font du bruit, comme peler quelque chose, gratter des surfaces scintillantes, se peigner les cheveux et bien d'autres. Apparemment, ces sons doux peuvent avoir un effet calmant, vous savez, on pense donc qu'ils aident quelqu'un à s'endormir plus rapidement. Curieuse? Allez, voir plus d'explications ci-dessous.

Qu'est-ce que l'ASMR ?

ASMR signifie Réponse du méridien sensorielle autonome , est une sensation de picotement ou de picotement que certaines personnes ressentent en réponse à certains sons. La plupart des gens ressentent ces sensations sur leur cuir chevelu, sur la nuque et sur la colonne vertébrale. C'est pourquoi l'ASMR est aussi appelée picotements à la tête qui, si elle est interprétée, est une tête chatouillée.

Les expériences ASMR sont à la fois physiques et émotionnelles. L'expérience physique est généralement ressentie comme un picotement ou une sensation de picotement dans le cuir chevelu qui s'étend sur la tête et le cou, et irradie souvent vers les bras et les jambes.

Ces sensations physiques peuvent alors entraîner des effets émotionnels, tels que des sensations de plaisir intenses (plaisir non sexuel), un encouragement à la relaxation et au calme, et un profond sentiment de bien-être et de bien-être.

Cependant, tout le monde ne peut pas expérimenter ce phénomène sensoriel. Certaines personnes ont tendance à ressentir l'ASMR lorsqu'elles entendent certains sons, tandis que d'autres ne le font pas. Les scientifiques ne savent pas encore pourquoi l'ASMR ne fonctionne pas chez certaines personnes, bien que des différences d'activité cérébrale puissent jouer un rôle.

Il n'y a qu'une seule façon de savoir si vous pouvez expérimenter l'ASMR, et c'est de vous asseoir et d'écouter des sons uniques et intéressants. Ensuite, remarquez si le son vous fait ressentir une sensation de picotement dans la tête ?

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Déclencheur ASMR

Il existe de nombreuses sources sonores ou visuelles qui peuvent déclencher la sensation apaisante de l'ASMR. Certains des déclencheurs ASMR les plus courants impliquent de regarder et d'écouter des personnes effectuant des activités simples, telles que plier le linge, tourner les pages d'un livre et mâcher quelque chose de croustillant.

Les sons impliquant l'écoulement de l'eau peuvent également être de puissants déclencheurs ASMR. Les sons croustillants tels que le grattage des ongles sur une surface dure et les plis du plastique sont également des déclencheurs ASMR populaires.

Cependant, gardez à l'esprit que les déclencheurs ASMR chez chaque personne peuvent varier. Une source sonore qui peut sembler agréable pour une personne peut être considérée comme désagréable pour une autre.

Avantages ASMR pour aider à dormir

Bien qu'il n'y ait pas encore beaucoup de données scientifiques montrant à quel point l'ASMR peut améliorer l'insomnie ou d'autres problèmes de sommeil, de nombreuses personnes utilisent l'ASMR pour les aider à s'endormir. L'ASMR est également souvent associée à l'hypnose qui est censée créer un état de relaxation profonde.

Voici les avantages de l'ASMR pour améliorer la qualité du sommeil d'une personne :

  • Réduire le stress

Les personnes qui utilisent l'ASMR déclarent qu'elles se sentent plus calmes et que leur stress est considérablement réduit. Le stress est l'un des plus grands obstacles à une bonne nuit de sommeil, et la sensation de soulagement du stress de l'ASMR peut être l'une des raisons pour lesquelles de nombreux utilisateurs d'ASMR trouvent utile de s'endormir plus rapidement.

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  • Booster l'humeur

De nombreuses personnes souffrant d'ASMR rapportent également que l'expérience a un effet très positif sur leur humeur.

Une étude de 2015 a révélé que 80% des participants atteints d'ASMR ont signalé un effet positif sur l'humeur, et une autre étude de 2018 a révélé une diminution des niveaux de tristesse chez les personnes atteintes d'ASMR après avoir regardé des vidéos ASMR.

La dépression et l'anxiété sont des conditions émotionnelles qui ont un effet très perturbateur sur le sommeil. Être capable de créer des sentiments de calme et de réduire la tristesse ou d'autres symptômes de dépression ou d'anxiété peut être une autre raison pour laquelle l'ASMR peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil.

  • Soulager la douleur

Les données scientifiques préliminaires suggèrent que certaines personnes souffrant d'ASMR voient leur douleur chronique réduite grâce à l'ASMR. Environ la moitié du groupe de personnes atteintes d'ASMR qui souffraient également de douleur chronique ont signalé une amélioration des symptômes de la douleur après avoir utilisé l'ASMR. La douleur physique peut également empêcher une personne de bien dormir, surtout en vieillissant.

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Ce sont les avantages de l'ASMR pour la qualité du sommeil. Ainsi, pour ceux d'entre vous qui souffrent de troubles du sommeil tels que l'insomnie, l'ASMR pourrait être une option que vous pouvez essayer de surmonter ces troubles. Pour venir à bout des troubles du sommeil, vous pouvez également consulter un médecin via l'application . Par Appel vidéo/vocal et Discuter , vous pouvez demander des conseils de santé à tout moment et n'importe où sans avoir besoin de quitter la maison. Allez, Télécharger maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.

Référence:
La psychologie aujourd'hui. Accédé en 2020. L'ASMR peut-elle vous aider à mieux dormir ?
Rêves. Accédé en 2020. Endormez-vous rapidement avec les vidéos de sommeil ASMR.

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