Jakarta - Que nous le réalisions ou non, un suhoor de qualité peut aider le corps à rester en forme toute la journée. Le menu principal du sahur peut aider le métabolisme de votre corps à bien fonctionner, dont l'un consiste à brûler des calories.
Et plus important encore, un suhoor sain peut vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour faire avancer les choses. De plus, il vous aide à vous concentrer au travail ou à l'école.
Lorsque vous vous réveillez le matin, la glycémie dont votre corps a besoin pour que vos muscles et votre cerveau fonctionnent au mieux est généralement faible. Suhoor peut aider à le restaurer. Si votre corps ne reçoit pas ce carburant de la nourriture à l'aube, vous pouvez vous sentir paresseux tout au long de la journée.
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Un suhoor de qualité vous donne également la possibilité d'obtenir des vitamines et des nutriments à partir d'aliments sains, tels que le lait, les grains entiers et les fruits. Si vous n'en mangez pas, vous ne recevrez pas tous les nutriments dont votre corps a besoin.
Alors, quel type de guide sahur convient pour que le corps reste en forme tout au long de la journée ?
Manger des aliments protéinés
Les protéines aident le corps à réparer les tissus corporels et à ajouter de la masse musculaire maigre au corps. De plus, il peut être utilisé par l'organisme comme source d'énergie lorsque l'apport en glucides est trop faible. Vous pouvez obtenir des sources de protéines à partir de poitrine de poulet, d'œufs, de dinde, de haricots, de pois chiches et de thon.
Garder votre corps hydraté
Une perte de liquide de deux pour cent de votre poids corporel peut affecter votre fonction circulatoire et réduire vos niveaux de performance. Les fluides servent de transporteurs de nutriments et de déchets, agissent comme les principaux agents thermorégulateurs pour contrôler la température corporelle, participent à la dégradation biochimique de ce que vous mangez (protéines, lipides, glucides).
Il est très important de maintenir l'apport de liquide corporel et vous pouvez l'obtenir en consommant suffisamment d'eau et en réduisant la consommation d'aliments et de boissons qui déclenchent la miction.
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Obtenir une bonne nuit de sommeil
Lorsque vous dormez, les cellules du corps produisent et stockent de nombreuses protéines qui aident à renouveler tous les systèmes. Pendant le sommeil, de nombreux produits chimiques du cerveau qui affectent l'humeur et les performances sont restaurés.
La sérotonine est l'une des substances chimiques cérébrales les plus importantes pour réguler le cycle veille/sommeil. Il est également largement considéré comme l'un des principaux facteurs influençant l'humeur, le comportement social, l'appétit et la digestion.
Norépinéphrine est une autre substance chimique cérébrale importante sécrétée pendant le sommeil. Celui-ci est directement lié à la fréquence cardiaque, à la pression artérielle, à la réponse au stress et au métabolisme. Une étude menée par l'Université de Chicago a montré que les personnes qui se reposent suffisamment perdent 56% de graisse en plus que celles qui dorment moins.
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Exercice avant Suhoor
Une autre façon de garder votre corps en forme toute la journée est de faire de l'exercice. Des exercices légers, comme le jogging, le yoga et le cyclisme, peuvent aider à garder votre corps en forme. Assurez-vous de ne pas vous lever tard afin de ne pas exécuter vos activités quotidiennes à la hâte. Tout ce qui est fait à la hâte peut réduire votre vitalité pour la journée.
Si vous voulez connaître plus de conseils pour garder votre corps en forme grâce à un suhoor de qualité, vous pouvez demander directement à . Des médecins experts dans leur domaine essaieront de vous proposer la meilleure solution. Comment, assez Télécharger application via Google Play ou l'App Store. Grâce aux fonctionnalités Parlez à un médecin , vous pouvez choisir de discuter via Appel vidéo/vocal ou Discuter .
