, Jakarta - Le lundi est souvent quelque chose que les employés craignent. Habituellement, les employés se sentent anxieux, tristes ou déprimés lorsque le dimanche arrive. Cette condition est généralement appelée Blues du dimanche soir . Une enquête menée aux États-Unis a révélé que 60 pour cent de la population totale en avait fait l'expérience.
Blues du dimanche soir est un symptôme de dépression qui survient généralement le dimanche soir. Les symptômes qui surviennent varient, tels qu'un sentiment d'anxiété, des sautes d'humeur et une dépression excessive. Alors, comment résoudre le problème du Sunday Night Blues ? Voici la critique !
Ne pas vérifier les e-mails le week-end
Blues du dimanche soir Cela peut être surmonté en ne vérifiant pas votre courrier électronique professionnel le week-end. Vous devez vous efforcer de ne pas ouvrir l'application de messagerie qui est dans téléphone intelligent tu. Plus vous le tenez fort, meilleur sera votre week-end. S'il y a quelque chose qui vous oblige à vérifier vos e-mails, essayez de fixer une heure pour le faire pendant seulement une heure et pas plus.
Essayer de se chouchouter
Faites des choses qui vous plaisent à surmonter blues du dimanche soir , comme partir en vacances, regarder des films, aller au centre commercial et faire du shopping, ou simplement être au lit. Au lieu de vous plaindre constamment ou de vous sentir déprimé parce que le lundi arrive, faites des choses qui peuvent améliorer votre esprit. Faites quelque chose d'amusant, comme sortir avec des amis ou faire de l'exercice.
Travailler la charge petit à petit
D'habitude blues du dimanche soir Cela se produit lorsque vous vous souvenez d'une pile de travail, parce que vous sentez que vous pouvez le terminer lorsque vous êtes en vacances. Pour réduire cela, essayez de faire la charge petit à petit. Cela peut certainement améliorer votre atmosphère le week-end. Quand le lundi arrive, vous n'avez plus qu'à vous y mettre.
Évaluation du travail effectué au cours de la semaine
Essayez d'évaluer ce qui a été fait pendant la semaine. La raison en est que quitter un emploi qui se concentre uniquement sur la réussite plutôt que sur la responsabilité aura un impact négatif sur les émotions, l'humeur et la santé physique. Lorsque vous l'aurez évalué, voyez ce qui a été fait et si cela est efficace ou devrait faire autre chose.
Faites une liste de choses à faire pour la semaine prochaine
D'autres choses qui peuvent surmonter blues du dimanche soir est de faire une liste d'activités à faire la semaine prochaine. S'il y a quelque chose que vous n'avez pas fait ou que vous avez oublié de faire, mettez-le sur votre liste de choses à faire pour la semaine prochaine. Écrivez en détail quand et comment cela a été fait. Cela peut réduire considérablement la pression lundi.
Limiter le temps de travail le week-end
Limiter le temps de travail le week-end peut aussi résoudre le problème blues du dimanche soir . Fixez-vous des limites quant à votre volonté ou non de travailler le week-end. Si vous ne le confirmez pas, l'entreprise continuera à vous faire travailler le week-end. Cette méthode s'est avérée efficace pour vous mettre à l'aise tout au long du week-end.
Planifier des plans de vacances
Vous pouvez vous motiver pour passer le lundi en planifiant des vacances. Des choses comme les endroits que vous voulez visiter et les activités que vous voulez faire. Cette méthode peut vous motiver à travailler plus dur, car vous savez ce que vous voulez accomplir plus tard. Imaginez aussi que lorsque vous êtes en vacances, vous passerez certainement le lundi avec le sourire.
Ce sont 7 façons de résoudre le problème blues du dimanche soir . Si vous voulez en savoir plus sur blues du dimanche soir , essayez de discuter avec le médecin de par Télécharger L'application. Vous pouvez également acheter des médicaments sur . Votre commande arrivera dans moins d'une heure. Pratique, non ?
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