Voici comment les habitudes de sommeil affectent la santé du corps

, Jakarta - Quand tu étais enfant, tu te souviens peut-être encore du moment où tu refusais qu'on te demande de faire une sieste. La plupart des jeunes enfants choisissent de passer leur temps à jouer. Même si la sieste est l'une des habitudes de sommeil nécessaires pour aider les enfants à grandir et à se développer.

Mais en vieillissant, on apprécie enfin la sieste que l'on ne peut avoir qu'en vacances. Pendant une journée normale, vous êtes occupé par diverses activités. Pire encore, en raison de la densité des activités, les heures normales de sommeil ont changé. Enfin, vous devez rester éveillé tard pour faire le travail.

Vous comprenez probablement l'importance de se reposer suffisamment pour rester en bonne santé. Mais vous l'ignorez souvent. Donc, pour que vous soyez plus conscient et appréciez le temps de repos adéquat, voici un examen de la façon dont les habitudes de sommeil affectent la santé.

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Les habitudes de sommeil et leurs effets sur la santé

Lorsque le nombre d'heures de sommeil diminue pour diverses raisons, le temps perdu s'accumule. Peut-être que vous pouvez voler une sieste pour détendre votre corps et améliorer votre vigilance, vos performances et votre humeur. Cependant, en fait, cet effet positif n'est que temporaire.

En effet, les siestes ne peuvent remplacer la qualité et les effets positifs d'une nuit de sommeil. De plus, la sieste recommandée n'est que de 20 à 30 minutes pour éviter les maux de tête ou perturber le sommeil la nuit.

De plus, peut-être que certaines personnes profitent du week-end pour compenser le manque de sommeil. Malheureusement, en raison de cette longue sieste, les heures de sommeil nocturne peuvent être perturbées. Bien que vous ressentiez un effet positif, cela ne fait que perturber le rythme veille-sommeil du corps.

On pense qu'un sommeil désordonné augmente le risque d'obésité, de diabète et même de maladie cardiaque. De plus, les personnes ayant des horaires de sommeil différents avaient des taux de cholestérol et d'insuline plus faibles, un tour de taille et un indice de masse corporelle (IMC) plus élevé.

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Non seulement perturbent la santé physique, mais les habitudes de sommeil désordonnées affectent également la santé mentale

La santé mentale de chacun dépend de la façon dont le cerveau traite l'information. En ce qui concerne l'heure du sommeil, les deux ont une relation complexe car ils s'influencent mutuellement.

En raison d'un sommeil désordonné, cela peut déclencher un stress qui a ensuite un impact sur la santé mentale. Le professeur Matt Walker a été cité dans le Telegraph, expliquant que lorsqu'il y a un manque de sommeil, une partie du cerveau appelée l'amygdale augmente l'activité d'environ 60%.

Si l'amygdale est hyperactive, cela entraîne une diminution de la capacité du cerveau à contrôler les émotions. Le professeur Walker croit également que le développement de troubles mentaux dans de nombreux cas peut résulter de l'accumulation de troubles du sommeil.

Comment surmonter le manque de sommeil ?

La réponse est en ajoutant des heures de sommeil la nuit. Dormez lorsque vous vous sentez fatigué et laissez votre corps se réveiller naturellement, pas à la suite d'une alarme. Vous ne pouvez pas payer un manque de sommeil en une seule nuit, mais en améliorant votre rythme de sommeil pendant quelques semaines.

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C'est ainsi que les habitudes de sommeil affectent la santé globale. Si un jour vous sentez que vous avez besoin d'améliorer votre rythme de sommeil ou si vous ressentez des troubles du sommeil qui s'aggravent, vous devez immédiatement consulter un médecin. En faisant le bon traitement par un médecin à l'hôpital, cela peut minimiser le risque. Vous pouvez désormais choisir le médecin du bon hôpital en fonction de vos besoins grâce à l'application . Qu'est-ce que tu attends? Allez dépêche toi Télécharger application maintenant sur App Store et Google Play !

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