5 types de légumes bons pour les femmes enceintes

, Jakarta - Il est conseillé aux femmes enceintes de manger des aliments qui contiennent une alimentation équilibrée, dont les légumes. Non sans raison, ce type d'aliment est en fait bon pour la santé des femmes enceintes. Les légumes contiennent de nombreux nutriments nécessaires pendant la grossesse, notamment des fibres, du folate, du potassium, de la vitamine C et du bêta-carotène.

Tous ces nutriments peuvent aider à maintenir la santé des femmes enceintes et du fœtus qu'elles portent. La consommation de légumes peut aider à soutenir le développement du fœtus dans l'utérus. Par conséquent, il est conseillé aux femmes enceintes d'inclure des légumes dans leur alimentation quotidienne. Alors, quels types de légumes peut-on consommer pendant la grossesse ?

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Les légumes bons à manger pendant la grossesse

Les légumes contiennent de nombreux nutriments qui sont bons pour la santé des femmes enceintes. La consommation régulière de légumes peut aider à combler l'apport en folate, fibres, potassium, vitamine C et bêta-carotène. Non seulement pour la mère, le contenu nutritionnel peut également apporter des bienfaits pour la santé et favoriser le développement du fœtus. Quels types de légumes sont bons à manger pendant la grossesse?

1.Brocoli

L'un des meilleurs légumes à manger pendant la grossesse est le brocoli. Ce type de légume contient beaucoup d'antioxydants qui sont bons pour la santé du corps des femmes enceintes. Le brocoli contient également beaucoup de calcium et d'acide folique qui peuvent aider à soutenir le développement des os et du cerveau du fœtus. En d'autres termes, manger ces types de légumes peut être très bénéfique pour la santé de la mère et du fœtus.

2.Épinards

En plus du brocoli, les femmes enceintes peuvent également manger des épinards pour répondre aux besoins nutritionnels. Les épinards sont riches en vitamine A, vitamine B, vitamine C et vitamine K. De plus, ce type de légume contient également beaucoup de fer, de calcium, de magnésium, de fibres, de potassium et d'antioxydants. Tous ces apports nutritionnels peuvent aider à maintenir la santé des futures mères et des bébés.

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3.Tomate

Les tomates contiennent beaucoup de lycopène antioxydant. Cela rend ce type de légume bon à consommer pendant la grossesse. Parce que le corps a besoin d'antioxydants pour éloigner les radicaux libres qui peuvent causer des maladies. Non seulement cela, les tomates contiennent également de la vitamine C qui est nécessaire au développement des os et des dents du fœtus.

4. Petits pois

Les pois peuvent être consommés pour maintenir la santé des femmes enceintes et favoriser le développement du fœtus. Ce type d'aliment contient de nombreux nutriments nécessaires, tels que les protéines, la vitamine A, la vitamine C, le fer et le folate.

5.Légumes vert foncé

Les types de légumes qui sont bons à consommer pendant la grossesse sont les légumes à feuilles vert foncé. En outre, les femmes enceintes peuvent également consommer de la laitue, du loka, des feuilles de moutarde, du céleri, des carottes, de la citrouille et du chou-fleur.

En plus de connaître les types de légumes qui sont bons à la consommation, les mères doivent également faire attention à la façon de nettoyer et de traiter les légumes. Pour éviter les risques de maladie, évitez de manger des légumes crus ou non cuits. De plus, nettoyez toujours les légumes avant de les cuisiner et trouvez la bonne façon de cuire les légumes afin que leur contenu nutritionnel ne soit pas réduit ou même perdu.

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En plus de manger des légumes, les femmes enceintes peuvent également compléter leur apport nutritionnel en prenant des suppléments spéciaux. Parlez-en à votre médecin et découvrez quels types de suppléments vous prenez pendant la grossesse. Pour vous faciliter la tâche, achetez des suppléments de grossesse ou d'autres produits de santé dans l'application . Avec le service de livraison, les commandes de médicaments seront livrées à votre domicile en moins d'une heure. Télécharger l'application est ici !

Référence:
Centre bébé. Consulté en 2021. Fruits et légumes dans votre alimentation de grossesse.
Ligne de santé. Consulté en 2021. Besoins nutritionnels pendant la grossesse.
NHS Royaume-Uni. Accédé en 2021. Comment laver les fruits et légumes.
FDA. Consulté en 2021. Fruits, légumes et jus de la salubrité des aliments pour les futures mamans.

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