Nutrition de la peau de l'intérieur, consommez ces 5 aliments

, Jakarta – Un traitement et une protection de l'extérieur, tels que l'utilisation d'un écran solaire et de produits de beauté, peuvent rendre la peau plus saine. Mais ne vous y trompez pas, la nutrition de la peau de l'intérieur n'est pas moins importante. Vous pouvez "nourrir" votre peau pour maintenir son hydratation naturelle et toujours avoir l'air saine et belle. Pour ce faire, vous mangez certains aliments qui ont un bon contenu nutritionnel.

Il existe de nombreux types d'aliments qui contiennent diverses vitamines et minéraux dont la peau a besoin. En mangeant ces aliments, cela signifie que vous nourrissez également la peau afin qu'elle conserve toujours ses qualités. Alors, quels types d'aliments peuvent être consommés pour nourrir la peau de l'intérieur ?

Les aliments bons pour la peau

Il existe plusieurs types d'aliments riches en nutriments, tels que les vitamines et les minéraux, ils sont donc bons pour maintenir une peau saine. Voici les types d’aliments qui peuvent être consommés pour garder une peau saine, notamment :

  • Des fruits

Les fruits sont connus pour avoir beaucoup de fibres et sont bons pour la santé. Apparemment, manger ces aliments peut également préserver la beauté de la peau, vous savez. Les types de fruits qui peuvent être consommés pour la santé de la peau sont les fraises et la papaye. La raison en est que les deux types de fruits contiennent de la vitamine C dont la peau a besoin.

Les fraises peuvent aider à ralentir l'apparition des rides et des problèmes de peau sèche causés par le vieillissement. Alors que la papaye contient de la vitamine C, elle peut aider à protéger les cellules de la peau des dommages causés par la lumière du soleil. Les deux types d'aliments agissent en réparant l'ADN qui a été endommagé par les rayons UV.

  • Tomates

La consommation de tomates peut également aider à maintenir la beauté de la peau et à protéger la peau des rayons du soleil. La teneur en vitamines et minéraux de ce fruit peut en effet apporter de bons avantages pour le corps dans son ensemble.

  • Épinard

L'épinard est riche en lutéine qui protège la peau des rayons UV. De plus, ce type de légume est également riche en vitamines C, K et E, en acide folique, en caroténoïdes, en lutéine et en vitamines. zéaxanthine .

  • Savoir

Êtes-vous un amateur de tofu? En sécurité! On dit que la consommation régulière de tofu aide à augmenter la production de collagène qui peut adoucir la peau. Lorsque le corps produit suffisamment de collagène, le risque de troubles cutanés, y compris le vieillissement prématuré, peut être évité.

  • Poisson

En plus des fruits et légumes, manger du poisson peut également aider à maintenir une peau saine. Les types de poissons qui peuvent être une option sont le saumon et le thon. La teneur en acides gras oméga-3 DHA et EPA ( docosahexaénoïque et acides eicosapentaénoïques ) que l'on trouve dans le saumon et le thon peut protéger les cellules des dommages causés par les radicaux libres causés par les rayons UV. Pour en tirer le maximum d'avantages, assurez-vous de choisir du bon poisson et traité de la bonne manière.

En plus de manger des aliments sains, vous pouvez également aider à nourrir votre peau avec des suppléments spéciaux largement vendus sur le marché. Habituellement, les produits de suppléments comme celui-ci ont déjà un contenu nutritionnel suffisant et sont nécessaires à la peau. Nous vous recommandons de choisir le type de supplément déjà connu pour son efficacité et de l'adapter à l'état du corps.

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Référence:
Ligne de santé. Accédé en 2020. Les 12 meilleurs aliments pour une peau saine.
WebMD. Accédé en 2020. Aliments pour une peau saine et souple.

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