5 aliments qui déclenchent un taux de cholestérol élevé et comment les éviter

, Jakarta – Le cholestérol est une graisse dans le sang ou les cellules du corps qui est en fait nécessaire pour former diverses substances dans le métabolisme du corps. Le cholestérol lui-même sert à construire les parois cellulaires et aussi à fabriquer des hormones. Le cholestérol est également un élément important dans la formation des acides biliaires, des hormones stéroïdes et de la vitamine D. Si vous avez un taux de cholestérol élevé qui peut augmenter le risque de maladies graves, vous devez limiter la consommation de cholestérol dans les aliments à 200. mg.

La plupart des gens ne réalisent pas si la nourriture qui est souvent consommée tous les jours s'avère être un aliment qui provoque un taux de cholestérol élevé.

Les aliments qui causent un taux élevé de cholestérol

Voici une liste de 5 aliments qui causent un taux de cholestérol élevé et comment le contourner pour rester en bonne santé et éviter la maladie.

1. Fast food

Les aliments comme les cheeseburgers contiennent 85 à 175 mg de cholestérol par portion. De plus, les sodas et les frites contiennent également un taux de cholestérol élevé. La façon de se déplacer en mangeant ces aliments est de manger des hamburgers avec moins de contenu et de les manger de temps en temps.

2. Œuf

Les œufs peuvent être utilisés comme source de protéines saines s'ils sont consommés correctement en une journée. Si vous préparez des œufs pour le petit-déjeuner, ne mangez pas d'autres sources de cholestérol, comme des hamburgers au fromage, pour le déjeuner. Gardez à l'esprit qu'il est toujours normal de consommer 4 à 6 œufs par semaine, y compris pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.

3. Une tasse de crème glacée

Une teneur élevée en cholestérol peut également être obtenue à partir d'une tasse de crème glacée. Même une tasse de crème glacée peut contenir plus de cholestérol qu'un hamburger et un beigne entier. La meilleure façon peut être choisie, au lieu de manger de la crème glacée comme dessert, vous pouvez manger un bol de fruits frais qui contient des fibres et des nutriments, et est faible en calories. Les fruits ont la capacité de supprimer les niveaux élevés de cholestérol dans le corps.

4. Entrailles

Taux de cholestérol élevéégalement trouvé dans les abats tels que le foie d'animal. Par rapport au beurre, vous devez utiliser de la margarine qui contient des graisses insaturées car elle est fabriquée à partir d'huile végétale. Le canard est un aliment qui contient beaucoup de cholestérol que le poulet. Pour le poulet, vous devez retirer la peau avant la cuisson pour réduire le taux de cholestérol élevé.

5. Fruit de mer

Certains types de fruits de mer, comme le homard, sont des aliments qui provoquent un taux de cholestérol élevé. Il s'avère qu'avant d'être transformé, le homard pesant 85 grammes contient environ 60 mg de cholestérol. Comment éviter les aliments qui causent un taux élevé de cholestérol dans les fruits de mer est de réduire la teneur en cholestérol des fruits de mer en choisissant un menu bouilli plutôt que frit. Les crustacés peuvent également être un choix de fruits de mer à faible teneur en cholestérol.

Cela ne signifie pas que si vous regardez la liste des aliments qui causent un taux de cholestérol élevé ci-dessus, vous devriez éviter tous les aliments ci-dessus. Le plus important est de maintenir une consommation alimentaire pour rester éveillé et équilibré. De plus, la transformation de vos propres aliments peut également être un moyen de réduire le risque d'aliments qui causent un taux de cholestérol élevé. Si vous devez changer votre façon de cuisiner, la fréquence et la quantité de nourriture que vous mangez, vous devriez également rechercher des substituts plus sains.

Un taux de cholestérol élevé ne doit pas être pris à la légère et doit être traité immédiatement. Pour cela vous pouvez le gérer en faisant des bilans réguliers avec le médecin de votre choix. Vous pouvez confier discuter des problèmes de santé avec les médecins à . Vous pouvez choisir la méthode chat, appel vocal, et appel vidéo. En plus de cela, vous pouvez également acheter des besoins médicaux tels que des vitamines ou des suppléments en utilisant le menu Livraison en pharmacie. Télécharger maintenant l'application sur Google Play et l'App Store pour l'utiliser.

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