Vous voulez avoir des poumons sains ? Faites ces 5 façons

Jakarta – La santé pulmonaire doit être maintenue. La raison en est que les poumons jouent un rôle important dans le processus respiratoire, en particulier dans le traitement de l'air entrant et la séparation de l'oxygène du dioxyde de carbone. Les troubles de cet organe ont un impact négatif sur la douceur de la respiration, de sorte qu'il peut potentiellement mettre la vie en danger. Par exemple la bronchite, la pneumonie, l'asthme et la tuberculose.

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Tout comme les autres organes du corps, la fonction pulmonaire diminue avec l'âge. Cet organe devient moins souple et perd de sa force, ce qui rend la respiration difficile. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez utiliser certaines des façons suivantes pour maintenir la santé pulmonaire, même en vieillissant.

1. Évitez les habitudes tabagiques

De nombreuses preuves scientifiques indiquent que le tabagisme augmente le risque de cancer du poumon. Bien qu'en fait, il existe de nombreuses maladies pulmonaires qui résultent du tabagisme. Parmi ceux-ci figurent la fibrose pulmonaire idiopathique et l'asthme. Cette condition se produit parce que lorsque vous fumez, des milliers de produits chimiques nocifs pénètrent et endommagent les poumons.

2. Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice ne sert pas seulement à maintenir la forme physique, mais aussi à nourrir les poumons. Parce que l'exercice régulier peut améliorer la respiration en améliorant la circulation sanguine dans le corps. Pas besoin de faire un exercice intense, juste une intensité légère mais pratiquée régulièrement, au moins 15-20 minutes par jour. Certains des sports que vous pouvez pratiquer sont la marche, la course, le vélo, la natation, le yoga et autres.

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3. Éviter l'exposition aux polluants

L'exposition aux polluants a un impact négatif sur le corps, allant de l'apparition d'acné, de peau terne, de vieillissement prématuré à la perturbation de la fonction pulmonaire. En fait, les poumons peuvent résister aux toxines nocives qui pénètrent, mais avec l'âge ou si cela se produit en continu, la capacité à combattre les substances nocives n'est pas optimale. En conséquence, vous êtes sujet aux infections et aux maladies pulmonaires.

Certaines des choses que vous pouvez faire pour éviter l'exposition aux polluants sont de porter un masque lorsque vous voyagez à l'extérieur de la maison pour éviter la pollution, de faire de votre maison une zone sans fumée, de nettoyer les meubles de la maison au moins une fois par semaine et d'ouvrir fréquemment les fenêtres pour augmenter l'intérieur Ventilation d'air.

4. Exercice de respiration

Cela signifie respirer de manière optimale pour aider à dégager les poumons. Il contribue également au processus d'échange complet d'oxygène. Vous pouvez le faire en inspirant profondément, puis en expirant lentement. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.

5. Lavez-vous les mains avec du savon

Sans que vous le sachiez, vos mains deviennent une source de bactéries qui peuvent endommager vos poumons. Ce danger est susceptible de se produire si vous vous lavez rarement les mains avant de manger ou de vous toucher le visage (en particulier le nez et la bouche).

Par conséquent, il est recommandé de se laver les mains avec du savon avant de manger, lors de la préparation des aliments, après être allé aux toilettes, après avoir touché des animaux et avant de se toucher le visage. Parce que cela est capable d'empêcher l'entrée de bactéries attachées aux mains dans le corps.

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Ce sont des choses qui doivent être faites pour maintenir la santé pulmonaire. Si vous avez des difficultés à respirer, n'hésitez pas à en parler à votre médecin . Vous pouvez utiliser les fonctionnalités Contacter le médecin ce qu'il y a dans l'application de parler au médecin à tout moment et n'importe où via discuter, et Appel vocal/vidéo. Allez dépêche toi Télécharger application sur l'App Store ou Google Play !

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