, Jakarta – Vous sentez-vous souvent somnolent après le déjeuner ? C'est un phénomène courant et presque tout le monde doit l'avoir vécu. Le problème, généralement la somnolence survient pendant les heures de travail, c'est-à-dire vers 14h-16h. La plupart des gens choisissent finalement de boire du café pour soulager la somnolence. Cependant, en plus de consommer de la caféine, vous pouvez également surmonter la somnolence après le déjeuner avec les moyens sains suivants.
Vous vous demandez peut-être pourquoi la somnolence apparaît toujours après le déjeuner. Apparemment, c'est la réponse du corps aux changements biochimiques qui se produisent dans le corps après avoir mangé. Voici quelques éléments qui causent cette condition :
- Changements hormonaux
Une production accrue des hormones sérotonine et mélatonine dans le corps peut vous faire vous sentir somnolent après avoir mangé. Le corps libère beaucoup de sérotonine lorsque vous mangez des aliments qui contiennent des protéines et des glucides. Pendant ce temps, l'augmentation de la production de mélatonine est causée par plusieurs aliments tels que les cerises, les bananes et l'avoine. Lorsque les aliments sont transformés, le corps augmentera également ces deux hormones.
- Manque de sommeil
Une autre raison pour laquelle vous vous sentez somnolent après avoir mangé peut être parce que vous ne dormez pas assez. Ne rien faire après avoir mangé peut aussi vous rendre somnolent.
- Maladie
La somnolence après avoir mangé peut également être le signe de certains problèmes de santé, tels que le diabète, l'anémie, la maladie coeliaque , et l'intolérance alimentaire.
Eh bien, pour vous débarrasser de la somnolence qui apparaît après avoir mangé, vous pouvez procéder comme suit :
- Bouger après avoir mangé
Après avoir mangé, ne vous asseyez pas tout de suite. Mais, faites des activités qui vous gardent actif, comme marcher pendant 15 minutes, ou au lieu d'aller faire un tour ascenseur , vous pouvez emprunter les escaliers pour retourner à votre bureau. En bougeant beaucoup, votre circulation sanguine deviendra plus fluide, de sorte que l'oxygène et les nutriments pourront circuler correctement dans tout votre corps et vous rendre plus énergique.
- Se laver le visage avec de l'eau
Si votre somnolence ne disparaît toujours pas, lavez-vous le visage à l'eau froide. Non seulement facile à faire, cette méthode est également puissante pour vous rafraîchir à nouveau.
- Coller des glaçons sur le front
Bien que cette méthode soit assez peu pratique, coller des glaçons sur le front s'est avéré efficace pour se débarrasser de la somnolence, vous savez. Les glaçons froids peuvent aider à détendre le cerveau et à rafraîchir l'esprit. Il n'est pas nécessaire que ce soit des glaçons, vous pouvez également coller une canette de boisson froide sur votre front.
- Bois de l'eau
Vous savez certainement déjà que boire beaucoup d'eau est très bon pour la santé. Mais, il s'avère que boire de l'eau peut aussi être un moyen de réduire la somnolence après avoir mangé, vous savez. Lorsqu'il est somnolent, le corps est généralement privé d'oxygène. Eh bien, en buvant beaucoup d'eau, l'oxygène dans le corps augmentera à nouveau.
- Asseyez-vous droit
Si vous avez sommeil, essayez de changer votre position assise pour vous tenir droit. Être assis affalé ou penché vous rendra en fait plus somnolent. Mais, en s'asseyant bien droit, le corps est toujours dans une position prête et alerte, ce qui peut aider à réduire la somnolence.
Voici quelques façons de se débarrasser de la somnolence après avoir mangé Lire aussi : Après avoir veillé tard mais devez arriver tôt ? Déplacez-vous avec ces 6 façons. Si vous êtes malade et avez besoin de l'avis d'un médecin, il suffit de demander directement via l'application . Vous pouvez faire part des problèmes de santé que vous rencontrez et demander une recommandation de médicament au médecin via Appel vidéo/vocal et Discuter N'importe quand et n'importe où. Allez, Télécharger application maintenant aussi sur l'App Store et Google Play.
