, Jakarta – Depuis que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) nous a exhortés à faire distanciation physique , beaucoup de choses ont changé par rapport à notre façon de vivre au quotidien. Non seulement en faisant le processus d'enseignement et d'apprentissage, en travaillant et en adorant à la maison, les athlètes et les personnes qui aiment les sports de plein air sont également très déçus. Ils sont obligés de limiter l'exercice dans le centre de fitness ou dans d'autres arènes sportives.
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Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire de l'exercice pendant cette pandémie de COVID-19. Faites de l'exercice avec la bonne intensité. Lancer La poste de Jakarta , une vaste étude a déjà prouvé qu'un exercice modéré à modéré effectué environ trois fois par semaine pouvait réduire le risque de décès lors de l'épidémie de grippe de Hong Kong en 1998.
Alors que les personnes qui ne font pas du tout d'exercice ou trop d'exercice (plus de cinq jours d'exercice par semaine), courent le plus grand risque de décès par rapport aux personnes qui font de l'exercice modérément. Alors, assurez-vous de continuer à faire de l'exercice régulièrement avec une intensité modérée pour rester en bonne santé pendant cette pandémie de COVID-19, d'accord ?
Faites ce sport pendant la pandémie de Corona
Les types d'exercices suivants sont considérés comme sûrs à faire à la maison pendant la pandémie de COVID-19, à savoir :
Cardio . Ce type d'exercice cardio est un exercice efficace pour brûler les graisses et faire transpirer le corps. Heureusement, cet exercice peut être fait à la maison réduisant ainsi votre risque de contracter la COVID-19. Si tu as tapis roulant , vélo stationnaire ou autre équipement cardio à la maison, alors vous pouvez l'utiliser. Cependant, ne vous inquiétez pas, sautez à la corde ou saut peut aussi être une alternative.
Aérobie . Si vous n'avez pas d'appareil d'exercice cardio, vous pouvez faire de l'aérobic qui a des avantages similaires. Ce sport est également un choix intéressant à pratiquer à la maison. Vous pouvez faire des exercices de zumba, par exemple, en suivant des tutoriels vidéo ou même avec des amis à la maison via une visioconférence. Les instructeurs d'exercices aérobiques proposent toujours des mouvements qui font transpirer le corps afin que le corps soit plus en forme. L'exercice aérobie est également capable de soulager les symptômes de dépression et les troubles anxieux rencontrés pendant cette pandémie.
Yoga. Ce sport peut sembler facile et simple. Cependant, s'il est fait sérieusement, cet exercice est également très efficace pour brûler les graisses et faire transpirer le corps. Autre bonus, certains mouvements de yoga peuvent vous rendre plus calme et plus détendu. Pour que l'anxiété qui surgit souvent pendant cette pandémie puisse être réduite. Certains des autres avantages du yoga sont de maintenir le métabolisme du corps, d'améliorer la respiration, de renforcer l'énergie et la vitalité. Vous pouvez le faire à la maison en suivant les didacticiels vidéo largement disponibles sur Internet.
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Danser. Cette activité ludique peut aussi être comptée comme du sport, vous savez ! Vous pouvez activer votre chanson préférée ou regarder des vidéos de votre artiste préféré. La danse est également classée comme un sport car elle augmente l'endurance et la force du corps. Vous pouvez également transpirer en dansant, car la danse rend votre corps plus actif et continue de bouger.
Des pompes. Cet exercice peut également être fait à la maison et heureusement, vous n'avez besoin d'aucun outil. Des pompes est un excellent exercice si vous souhaitez renforcer le haut de votre corps, comme votre poitrine. Si la routine est effectuée tous les jours, cela peut augmenter la force des muscles de la poitrine et le corps devient plus en forme.
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Vous pouvez également demander à votre médecin des activités physiques ou des sports qui peuvent être sains pour le corps à faire à la maison. Vous pouvez utiliser l'application demander au médecin.
Rappelez-vous, ne laissez pas cette période de quarantaine vous rendre paresseux pour faire de l'exercice, d'accord ! Faites de l'exercice régulièrement, adoptez une alimentation saine et dormez suffisamment pour que votre système immunitaire soit suffisamment fort pour combattre les virus et autres maladies.
