Jakarta - En raison de l'élargissement de l'utérus dû au fœtus, au placenta et au liquide amniotique, ainsi qu'au stockage des graisses en vue de l'allaitement et à l'augmentation du volume sanguin, il est naturel que les femmes enceintes prennent du poids. Cependant, il existe toujours une prise de poids idéale qui doit être maintenue pour que la grossesse soit toujours en bonne santé.
Les femmes enceintes en surpoids ou même moins qu'idéales risquent d'avoir des problèmes de santé pendant la grossesse. Alors, quelle est la prise de poids idéale pendant la grossesse ? Voyons le débat !
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Quel est le gain de poids idéal pour les femmes enceintes ?
En ce qui concerne la prise de poids idéale pendant la grossesse, cela dépend du poids de la mère avant la grossesse. Si avant la grossesse, la mère présentait une insuffisance pondérale, elle a besoin de prendre plus de poids que les femmes enceintes en général, afin de subvenir aux besoins de la mère et du fœtus.
Pendant ce temps, les femmes enceintes en surpoids peuvent utiliser une partie de leurs réserves d'énergie pour soutenir la croissance fœtale, elles n'ont donc qu'à prendre un peu de poids. En fait, il doit être contrôlé pour que la prise de poids ne soit pas excessive.
Veuillez noter que la prise de poids pendant la grossesse ne garantit pas que le bébé aura un poids normal à la naissance. C'est parce qu'il y a beaucoup d'autres facteurs qui affectent le poids d'un bébé à la naissance. Même ainsi, prendre du poids pendant la grossesse peut augmenter les chances d'un bébé de poids normal.
Pour les mères présentant une insuffisance pondérale avant la grossesse ou ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 18,5 kg/m2, il est recommandé d'augmenter leur poids de 12,7 à 18 kilogrammes pendant la grossesse.
Pour les mères qui ont un poids normal ou un IMC de 18,5 à 24,9 kg/m2 avant la grossesse, il est recommandé d'augmenter leur poids de 11,3 à 15,9 kilogrammes pendant la grossesse. Pour les mères qui ont un poids supérieur à la normale ou un IMC de 25 à 29,9 kg/m2, il est recommandé d'augmenter leur poids de 6,8 à 11,3 kilogrammes.
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Pour les mères obèses ou IMC IMC 30 kg/m2, il est recommandé d'augmenter le poids corporel de 5 à 9 kilogrammes seulement. Pendant ce temps, pour les mères enceintes de jumeaux, il est recommandé d'augmenter leur poids de 11,5 à 24,5 kilogrammes pendant la grossesse.
Si vous voulez en savoir plus clair, vous pouvez utiliser l'application demander aux médecins via le chat, à tout moment et n'importe où. Votre médecin vous aidera également à calculer votre IMC et vous donnera des conseils utiles pour tomber enceinte.
Conseils pour maintenir un gain de poids idéal pendant la grossesse
Afin que la prise de poids idéale pendant la grossesse puisse être maintenue, les mères doivent adapter leur mode de vie en fonction de leur état corporel. Par exemple, si vous êtes en surpoids pendant la grossesse, vous pouvez essayer une alimentation saine et faible en gras pendant la grossesse.
Vous devez limiter la consommation d'aliments ou de boissons sucrés, ainsi que d'aliments frits et riches en sel, pendant la grossesse. Pour une variation plus saine, choisissez des aliments cuits à l'eau bouillante, grillés ou cuits à la vapeur.
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Essayez aussi de manger peu, mais souvent. Par exemple, mangez 5 à 6 fois par jour en petites portions. Faites également des exercices légers, comme marcher tranquillement et nager, pour garder le corps en forme. Bouger activement peut permettre de maintenir le poids idéal des femmes enceintes. Cependant, assurez-vous de parler d'abord à votre médecin du choix du type d'exercice qui est sûr à faire, oui.
Pendant ce temps, pour les femmes enceintes souffrant d'insuffisance pondérale, ajoutez des sources de graisses saines dans l'alimentation pendant la grossesse. Cependant, veillez à ne pas en faire trop pour éviter une prise de poids excessive.
