, Jakarta – L'endurance est une chose très importante pour les joueurs de football. La raison en est que ces athlètes doivent jouer au moins 2x45 minutes dans un match. Surtout si match après match doit être passé dans un temps relativement court, comme lors de la coupe du monde 2018.
L'un des moyens les plus efficaces d'augmenter et de maintenir l'endurance est de se reposer suffisamment. Mais bien sûr, cette opportunité n'appartient pas aux athlètes participant à la coupe du monde. Eh bien, si vous êtes aussi une personne très occupée mais que vous devez avoir une forte endurance, il s'avère qu'il y a un secret, vous savez !
En plus du repos, l'apport alimentaire qui pénètre dans le corps joue également un rôle dans le maintien de l'endurance. En fait, certains types d'aliments peuvent être une source d'endurance accrue. Voulez-vous avoir une endurance solide et durable comme un joueur de football ? Voyons une rangée d'aliments stimulant l'endurance pour être fort comme un joueur de football !
Lire aussi : Aperçu de 3 menus secrets pour les joueurs de football professionnels
- riz brun
Il est de notoriété publique que les Indonésiens ont souvent l'impression de ne pas avoir mangé s'ils ne mangent pas de riz. Vous êtes l'un d'entre eux? Si c'est le cas, vous pouvez essayer de remplacer le riz que vous mangez par du riz brun.
Le riz brun – qui est ensuite cuit en riz brun – est une bonne source de glucides complexes pour le corps. Parce que la consommation de sources de glucides complexes peut aider à maintenir l'endurance plus longtemps. Les glucides complexes sont connus pour libérer de l'énergie lentement dans le sang, assurant des niveaux d'énergie optimaux tout au long de la journée.
- Œuf
En plus des glucides, le corps a également besoin d'un apport en protéines pour le processus de croissance et de réparation des tissus musculaires et du corps. En plus d'aider à brûler des calories, les protéines sont également utiles pour augmenter l'endurance corporelle. De loin, les œufs sont la meilleure source de protéines pouvant répondre aux besoins de l'organisme. De plus, chaque œuf contient neuf acides aminés essentiels.
Lire aussi : Vous aimez courir ? Besoin de ces 5 aliments sains
- Légume vert
De nombreux facteurs peuvent entraîner un manque d'endurance du corps. En effet, une sensation fréquente de faiblesse et de manque d'endurance est associée à des problèmes de carence en fer. Parce que le manque de fer dont le corps a besoin fait que l'hémoglobine dans le corps a du mal à remplir ses fonctions quotidiennes.
Pour éviter cela, multipliez la consommation de légumes verts qui contiennent beaucoup de fer et de fibres. Ces types d'aliments peuvent aider à augmenter les globules rouges et à faire circuler le sang et l'oxygène dans le corps.
- Banane
En plus de la nourriture lourde, il s'avère que l'augmentation de l'endurance peut également être obtenue en mangeant des fruits. L'un des meilleurs est la banane. Il est recommandé de manger des bananes avant l'activité physique, comme l'exercice physique.
Les bananes sont riches en potassium, en fibres et en glucides complexes. De plus, les bananes peuvent également stimuler la libération de l'hormone dopamine. Cette hormone est appelée "l'hormone du bonheur" qui peut rendre le corps plus léger et plus facile à réaliser les activités quotidiennes.
- Avocat
La teneur abondante en vitamines de ce fruit rend les avocats dignes d'être appelés un aliment améliorant l'endurance. Chut..en fait, il est souvent recommandé de consommer ce fruit vert après un rapport sexuel, car on pense qu'il augmente l'endurance d'un homme au lit.
Lire aussi : Faites cette étape pour augmenter l'endurance sexuelle
Vous avez un problème de santé et avez besoin de l'avis d'un médecin ? Utiliser l'application seulement! Il est plus facile de contacter le médecin via Appel vidéo/vocal et chat. Obtenez des recommandations pour l'achat de médicaments et des conseils sur le maintien de la santé d'un médecin de confiance. Allez dépêche toi Télécharger sur l'App Store et Google Play !
