Essayer le régime café, est-ce sûr à faire ?

Jakarta – Jamais entendu parler régime café ou régime café ? Ou peut-être avez-vous déjà essayé. À partir du seul nom, vous comprenez peut-être déjà comment fonctionne ce régime. Oui, le régime café se fait en buvant plusieurs tasses de café par jour tout en limitant l'apport calorique quotidien. Pour les employés de bureau, boire du café est devenu une habitude pour augmenter l'énergie et aiguiser la concentration au travail.

Si vous êtes amateur de café et que vous souhaitez suivre un régime, c'est certainement une bonne nouvelle. Cependant, avant de le faire, vous devez également vous assurer que ce régime est sûr à faire. Si vous voulez en savoir plus sur l'origine de ce régime et son fonctionnement, regardons l'explication suivante.

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Pourquoi le régime café peut-il apparaître ?

Cité de Ligne Santé , le régime café a émergé à l'origine d'un livre intitulé Le régime des amateurs de café en 2017 et écrit par un médecin nommé Bob Arnot. Dans le livre, il est écrit que le régime café se fait en buvant au moins trois tasses de café torréfié chaque jour. Dr. Arnot a inclus de nombreuses études dans le livre sur la capacité du café à réduire l'appétit, à réduire l'absorption des graisses, à augmenter le métabolisme, à augmenter la circulation et à brûler les graisses.

Cependant, le médecin d'Arnot ne recommande pas de mélanger le café avec du sucre, de la crème ou du lait, car cela réduit l'absorption des antioxydants polyphénoliques. En plus de consommer trois tasses de café par jour, vous devez éviter les glucides raffinés et les aliments transformés et ne pas dépasser 1 500 calories par jour. Cette règle est en fait presque similaire aux principes du régime méditerranéen. Alors, le régime café est-il sûr à faire ?

Alors, le régime café est-il sûr à faire ?

Le régime café a été soutenu par plusieurs études. Cependant, il y a des points importants à garder à l'esprit avant de le faire. Remplacer les repas et les collations sains par du café noir peut réduire vos besoins nutritionnels. En d'autres termes, il n'est pas conseillé de remplacer tous les aliments et collations sains que vous mangez souvent par du café et dont vous avez besoin pour équilibrer votre alimentation globale.

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Pour certaines personnes, le café peut irriter la digestion, y compris les brûlures d'estomac et les maux d'estomac. Trop de caféine augmente également la tension artérielle, provoque de l'agitation, une accélération du rythme cardiaque, une déshydratation et interfère avec le sommeil. Alors, assurez-vous de ne pas consommer de caféine au moins six heures avant de vous coucher. Il est également important de consommer une quantité constante de caféine chaque jour. Cela aide le corps à s'adapter et peut compenser l'effet diurétique de la caféine.

Si vous rencontrez des problèmes de santé pendant le régime café, vous devez d'abord l'arrêter. Demandez au médecin concernant les soins et le traitement appropriés. Vous pouvez également discuter avec votre médecin ou votre nutritionniste pour replanifier votre régime alimentaire afin de le maintenir en sécurité et de le faire fonctionner correctement. Grâce à l'application, vous pouvez contacter un médecin à tout moment et n'importe où via Discuter , et Appel vocal/vidéo .

Encore mieux si vous consommez du café qui ne contient pas de caféine. Le café décaféiné offre un certain nombre d'avantages supplémentaires, car vous bénéficiez des avantages des polyphénols avec moins d'effets secondaires. Il est également déconseillé de consommer du café mélangé avec du sucre, de la crème ou du lait car tous contiennent des matières grasses et sont riches en sucre. Au lieu de perdre du poids, votre régime peut échouer.

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N'oubliez pas de rester actif, de dormir suffisamment et de bien gérer le stress car ces trois choses sont les piliers d'une perte de poids saine et durable.

Référence :
Santé. Accédé en 2020. Le régime café peut-il vraiment aider à perdre du poids et est-il sans danger ?.
Ligne de santé. Accédé en 2020. Le régime café fonctionne-t-il pour la perte de poids ?.
Vivez fort. Accédé 2020. Conseils pour perdre du poids rapidement avec un régime au café.

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